颜值|颜值靠吃出来!7种食物多补充 素颜出门也不怕


 颜值|颜值靠吃出来!7种食物多补充 素颜出门也不怕
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▲南韩最美素颜的秀智,对饮食也超讲究。(图/翻摄自IG/skuukzky、Unsplash)
编辑/ Lily
现代女生越来越依赖化妆和滤镜效果,想要她们素颜出门比登天还难,其实好肤质除了外涂,也得靠内服养出来,盘点以下7款美肌食物,长时间持续补充,让肤质更上一阶。
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#番茄
蕃茄富含充足维生素C,抗氧化效能卓越,可以对抗自由基引起的衰老退化,使皮肤光滑,是很好的养颜美容圣品。
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#糙米
糙米和白米比起,含有更多膳食纤维,能帮助排便、加快毒素排出,肌肤自然会变好。平常建议可以以糙米代替白饭,对养颜好处多多。
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#苹果
苹果拥有多种的维生素,能帮助抑制皮肤黑色素,有助减缓斑点生成,更可增加血红素,让脸色保持红润。
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#优格
优格内含益生菌,益生菌不只能增加免疫力,对皮肤也大有帮助!肠道内有好菌也有坏菌,若肠道坏菌就会增加并影响身体机能。补充益生菌,有助于改善肠道菌丛,增加好菌的比例,这样能使吃下肚的各种美肌食物,充分被吸收。
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#蓝莓
含丰富的维生素C和花青素,而花青素是一种天然色素,也是很优秀的抗氧化物,不只如此还能巩固肌肤的胶原蛋白、增加皮肤弹性。
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#黑巧克力
颜值|颜值靠吃出来!7种食物多补充 素颜出门也不怕】巧克力不一定是坏东西,黑巧克力含有可可亚、多酚、类黄酮等,可可亚有助于促进血液循环,多酚和类黄酮都有预防化效果,对于养护肌肤效果不错。
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#坚果
坚果富含维生素E,帮助抗氧化和消除自由基,保湿同时抑制皱纹产生,更能减缓黑色素在肌肤沉淀,帮助提亮肤色。


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