冬季坐月子少碰两类水果，易伤害产妇肠胃，还可能影响母乳质量
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执笔：肖肖
编辑：刘一之
定稿：苏子后
老一辈的人总觉得坐月子时不能吃水果 ， 认为水果太凉 ， 月子期间的产妇吃了会影响恢复 ， 还可能落下牙痛、腰痛、肚子痛等问题 。
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如今讲究科学坐月子 ， 在专家的科普和医生的叮嘱下 ， 产妇及家人终于明白了月子期间吃水果是有很多好处的 。
1、预防便秘
月子期间的宝妈身体虚弱 ， 肠胃蠕动排便的能力也下降了 ， 很容易出现便秘的情况 。
多吃一点水果可以补充膳食纤维 ， 帮助加快肠胃的蠕动 ， 促进便便的形成和排出 ， 产妇便秘难受的情况也能得到缓解 。
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2、帮助产妇的身体恢复
水果中富含丰富的水分、维生素、矿物质等营养 ， 可以直接生吃 ， 避免了烹饪带来的营养流失 ， 帮助月子期的宝妈促进身体的恢复 。
【冬季坐月子少碰两类水果，易伤害产妇肠胃，还可能影响母乳质量】3、为婴儿补充营养
除了水果本身的营养成分可以帮婴儿补充足够的营养 ， 水果中含有果糖、柠檬酸以及芳香物质等成分 ， 还可以帮助宝妈开胃 ， 增强食欲 。
妈妈补充的营养足了 ， 母乳质量变好 ， 也能为宝宝补充营养 ， 使其发育得更好 。
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虽然宝妈坐月子时吃水果对身体好 ， 但是冬季到了 ， 又有新的水果上市 ， 有两类水果是需要尽量避免的——
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1、热性水果
所谓热性水果 ， 就是热量和糖分都比较高的水果 ， 这样的水果吃多了 ， 宝妈和宝宝往往都容易“上火” ， 还可能会便秘、长痘、发胖等等 。
月子期的产妇 ， 身体很虚弱 ， 如果血液中的糖分不稳定 ， 一下子升很高 ， 身体会受不了 。
而且热量和糖分摄入过多 ， 肠胃可能负担过重 ， 而且身体容易发胖 ， 再加上冬天不方便活动 ， 宝妈可能胖得更快 ， 这样对身体不好 ， 月子也越坐越虚 。
冬季有榴莲、冬枣、石榴等热性水果 ， 宝妈再怎么喜欢吃 ， 也要控制住自己 。
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2、寒性水果
所谓寒性水果 ， 就是热量、糖分比较低 ， 但是富含纤维和水分的水果 。 宝妈生产后肠胃还比较虚弱 ， 补一点膳食纤维对肠道有好处 ， 但是摄入的多了 ， 又可能引起腹泻 。
另外 ， 宝妈摄入过多的寒性水果 ， 母乳质量往往也会受影响 ， 可能导致宝宝腹痛 ， 而且营养吸收得也比较少 ， 身体发育受影响 。
冬季上市的水果里有香蕉、猕猴桃、梨等寒性水果 ， 月子期的产妇吃的时候要注意 。
除此之外 ， 有的家人会帮宝妈把水果榨成汁 ， 方便她们饮用 ， 但是被做成果汁的水果 ， 膳食纤维全部流失了 ， 水果中的含糖量很高 ， 不利于身体健康 。
即使是不滤渣的果汁 ， 水果在搅碎的过程中 ， 维生素、花青素等营养物质会被破坏 ， 并与空气发生氧化反应 ， 营养成分也会大大流失 ， 因此宝妈最好直接吃水果 。
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因此 ， 孕妈在冬季时 ， 可以吃柿子、柚子、火龙果、葡萄、苹果等性温的水果 ， 促进身体的恢复 。
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