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专题科普：怀孕那些事（五）

有些孕妇经常问我 ， 怀孕了要不要补钙？怎么补？补多久？
专题科普：怀孕那些事（五）文章插图
怀孕了 ， 胎儿生长发育所需要的营养物质 ， 基本都是由妈妈提供的 。 随着胎儿骨骼逐渐发育形成 ， 骨骼形成过程中需要大量的钙 ， 如果孕妇的饮食中 ， 钙的每日摄入量不能满足每日基本需求量 ， 以及胎儿发育需求量的时候 ， 就容易表现出缺钙 。
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尤其是一些不太注重摄入富含钙的食物 ， 或者不喜欢这类食物 ， 这样可能孕妇本身钙的储备就不太够 ， 那在妊娠中后期 ， 胎儿的需求量又增加的时候 ， 这类孕妇就会出现缺钙 。
还有一点就是随着二胎政策的放开 ， 很多孕妈妈可能在第一次怀孕期间 ， 以及产后哺乳的时候 ， 自身体内的钙已经被消耗了很多 ， 储备已经不太充分 ， 又要开始孕育第二胎的时候 ， 就更容易表现出来缺钙 。
再有就是年龄的因素 ， 如果是高龄产妇然后又是二胎三胎这样的 ， 基本都是容易缺钙的人群 。
缺钙了 ， 一般表现就是腰背、关节疼痛不适 ， 也有些人就会表现出来肌肉痉挛 ， 就是俗称的小腿抽筋 。 对于发育中的胎儿来说 ， 钙吸收不足 ， 这些孩子出生以后也会表现出来一些症候 。 比如容易发生夜惊、出汗比较多 ， 再严重的时候就容易有佝髅病等等 ， 还有和湿疹的发生也有一定的关系 。
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所以我们在孕期保健的时候 ， 应该加强这方面的补充 ， 而且哺乳期也需要继续补钙 。
【专题科普：怀孕那些事（五）】 首先建议孕妇多摄入含钙丰富的食物 ， 主要就是奶及奶制品 ， 比如鲜奶、酸奶 ， 或者奶酪等等 。 还有海产品 ， 比如虾皮、海带 ， 豆制品也含有一定的钙 。 也可以适当加一些芝麻酱 ， 不过这个不可以多吃 ， 它虽然含钙丰富 ， 但油脂量太高 ， 容易热量超标 。
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有些人对这些食物都不感兴趣 ， 那可以选择一些钙的增补剂 ， 就是钙的一些制品 ， 一般来说在妊娠中后期 ， 每天钙的需要量就是1000-1200毫克 。 我们选择的时候 ， 应该选择容易吸收 ， 副反应相对少的一些钙制剂 ， 而且并不是补充越多越好 。 我们是以这个生理需求量为基准的 ， 不要盲目去补充 ， 而且早孕期钙的需求量跟非孕期的需求差不多 ， 一般不需要额外补钙 ， 这个需要注意 。
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