抑郁之后，我每天都在问自己：为什么老天爷选择我得这个病？
本篇作者 | 牛肉肉儿
本篇编辑 | 董小姐
当值编辑 | 识无边
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今日导读
生病后的你 ， 有没有认真思考过 ， 自己究竟为什么会得抑郁？而你又是否找寻到了答案？
今天的分享 ， 就是一个经历两次抑郁的女孩 ， 对自己抑郁原因的探究和思考 。
虽然原生家庭和成长环境是导致她抑郁的很大一部分原因 ， 但她认为这是自己无力去改变的 ， 自己唯一能改变的 ， 就是自己错误的认知方式 。
习惯性自我贬低和错误的反思行为 ， 是她总结出来的导致自己抑郁最根本的两大认知错误 。 找到症结所在后 ， 她有意识地改变和调整 ， 一步步和过去的自己告别 。
在认知疗法看来 ， 抑郁症实际上就是习惯性消极思想的结果 ， 而要战胜抑郁 ， 我们就必须停止那些消极的负面想法 ， 用更积极、真实的想法取代它们 。
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记得我刚刚被确诊为抑郁症的那段时间 ， 我每天都在做的一件事 ， 就是问自己：我为什么会得这个病？
我绞尽脑汁地回想那些曾经在我身上发生过的事 ， 试图从这些回忆中寻找答案 。 我这么做的目的 ， 无非就是想快速找到抑郁的源头 ， 快速解决当下的困境 。
可是那时的我 ， 正值高考当头 。 对于我来说 ， 时间真的很宝贵 。 我的同班同学 ， 无一不是把自己所有的时间和精力投入到学习中 ， 以期获得最好的成绩 。 而我 ， 却还在经历“黑狗”一次次的袭击 。
我可以很清楚地感觉到自己身上发生的一些变化：整夜整夜睡不着、记忆力退化、理解能力下降、神经质般的敏感等等 ， 这些都导致了我无法继续学习 。 我想要摆脱这一切 ， 却发现自己深陷泥潭 ， 怎么动也动不了 ， 一种无力感包围着我 ， 这种感觉陪伴了我度过了那几年 。
后来 ， 我的一个朋友告诉我 ， 既然想不明白 ， 就不要去想它了 ， 坦然地接受这一切 ， 或许回过头就想通了 ， 先把身体养好 ， 问题才会更快地得到解决 。
我听从了这个建议 ， 不再去苦苦追寻那个答案 。 虽然后来我并没有早日康复 ， 甚至还错过了高考 ， 但好在现在 ， 我的情况越来越好了 ， 于是当我回过头去思考当年的那个疑问 ， 我才知道 ， 原来 ， 我的抑郁症 ， 它真的是有出处的 。
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【抑郁之后，我每天都在问自己：为什么老天爷选择我得这个病？】我的抑郁根源来自于我错误的认知
虽然我抑郁的很大一部分原因 ， 可以归结到我的原生家庭 ， 以及成长环境对我的影响 ， 但其实这些因素 ， 是我们无法去做过多的改变的 。 我们能唯一做出改变的 ， 只有我们自己 。 改变自己和这个社会的关系 ， 改变自己和他人的相处模式 ， 改变自己长久以来的一些错误的认知 ， 才是更重要的 。
我逐渐发现了一些我长久以来的错误认知和思维模式 。 首当其冲的就是 ， 我习惯自我贬低、把凡事的过错都归结到自己身上 。
我的两次抑郁发作 ， 起源无一不是我和同学之间有了些小矛盾 ， 被他们的言语中伤 ， 虽然人家事后道歉了 ， 我却久久没办法释怀 。 我会觉得 ， 发生这一切都是我的问题 ， 是我的过错 。
我反复地回味当时的画面 ， 不停地咀嚼别人说过的话 ， 甚至做到了抠字眼的程度 。 我把可能只是别人的一时口舌之快当了真 ， 以为只要我按照她说的去做 ， 就能挽回这段关系 。 而为了挽回这段关系 ， 我用尽自己的所有气力 ， 学习也不顾了 ， 和其他同学的友情也不管了 。 我固执地认为 ， 只要把这个问题解决了 ， 其他问题都是小问题 。
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