江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

一打喷嚏、咳嗽就漏尿？医生：教你如何直面“难言之隐”

刚生了二胎的阿燕最近非常苦恼 ， 不敢大声笑、咳嗽 ， 也不敢大声说话 ， 甚至也不敢靠近别人 ， 只要稍微一用力 ， 就会出现漏尿的情况 ， 总感觉自己身上有一股怪味道 ， 渐渐地神经变得十分敏感 。
阿燕始终想不明白 ， 自己年纪也不算大 ， 只是生了两个孩子还是顺产的 ， 怎么就出现这种尴尬的情况 。 其实像这种在大笑、打喷嚏甚至大声说话之后漏尿的情况 ， 被称为“压力性尿失禁” ， 是女性常见的一种疾病 ， 且发病率很高 。
一打喷嚏、咳嗽就漏尿？医生：教你如何直面“难言之隐”文章插图
为什么产后女性会出现尿失禁？
【一打喷嚏、咳嗽就漏尿？医生：教你如何直面“难言之隐”】漏尿也叫尿失禁 ， 其中产妇是最容易出现的 ， 因为在怀孕的时候胎儿不断发育 ， 子宫压迫膀胱 ， 膀胱周边的肌肉神经一直在紧绷状态 ， 分娩时为了让孩子从产道正常产出 ， 盆底肌周边的神经又进一步拉伸 ， 甚至从根部扯断 ， 原本人体是有自愈能力的 ， 可是膀胱周边的神经系统受损 ， 这就让自愈变得更加困难 。
再加上个人的雌激素分泌不稳定 ， 在孕期期间饮食和生活习惯的改变 ， 会让身体变胖 ， 没有及时调整体重 ， 就会加剧漏尿的情况 。
一打喷嚏、咳嗽就漏尿？医生：教你如何直面“难言之隐”文章插图
正常情况下 ， 哪些人容易发生尿失禁？
1、年龄较大的女性
据相关调查发现 ， 45-55岁的女性最容易出现尿失禁 ， 而且随着年龄的增长 ， 尿失禁出现的概率会越来越高 。 之所以年龄较大的女性容易发生尿失禁 ， 一方面是因为女性随着年龄的增长 ， 盆底肌会逐渐松弛 ， 且雌激素的减少、尿道括约肌的退化都会导致尿失禁的出现 ， 另一方面是因为糖尿病、慢性肺部疾病等常见的疾病 ， 也会诱发尿失禁 。
一打喷嚏、咳嗽就漏尿？医生：教你如何直面“难言之隐”文章插图
2、生育次数多的女性
尿失禁和生育存在非常密切的关系 ， 如果生育次数多 ， 尿失禁出现的概率也会越大 ， 尤其是晚育、顺产或胎儿体重过大的情况 ， 女性更容易得尿失禁 。 因为在怀孕和生育的过程中都会导致腹腔内压力增大 ， 尤其是在生育时 ， 盆腔肌肉受到严重的损伤 ， 就会导致盆腔功能出现障碍 ， 因而引起尿失禁 。
一打喷嚏、咳嗽就漏尿？医生：教你如何直面“难言之隐”文章插图
3、身材肥胖的女性
身材过于肥胖的女性 ， 会比身材姣好的女性更容易得尿失禁 ， 尤其是腹部肥胖 ， 脂肪的堆积会导致膀胱承受的压力增大 ， 因而引起尿失禁的情况 。
一打喷嚏、咳嗽就漏尿？医生：教你如何直面“难言之隐”文章插图
肥胖
那么 ， 如何预防和治疗尿失禁？
1、健康饮食
在日常生活中 ， 保持健康的饮食是非常有必要的 ， 平时要少喝咖啡因、酒精的饮品 ， 避免长期刺激膀胱 ， 另外多吃些纤维丰富的食物 ， 防止因便秘而引起的腹压增高 。
一打喷嚏、咳嗽就漏尿？医生：教你如何直面“难言之隐”文章插图
2、保持合理的体重
保持合理的体重也是预防和治疗尿失禁的一个关键 ， 因为过度肥胖会给膀胱造成更大的压力 ， 也容易产生其他慢性疾病 ， 比如高血压、脂肪肝等 。 所以如果你属于肥胖的女性 ， 最好从此开始减肥 ， 保持好身材 ， 减轻对腹部的压力 。
一打喷嚏、咳嗽就漏尿？医生：教你如何直面“难言之隐”文章插图
3、常做盆底肌训练
生育后、中老年妇女平时可以多做盆底肌训练 ， 也就是我们常说的提肛运动：用力收缩肛门和周围的肌肉 ， 保持2至6秒 ， 然后放松2至6秒 ， 重复10至15次 ， 此为一组练习 ， 每天坚持3至8组 ， 坚持练习对于盆底肌的修复具有明显效果 ， 以达到改善尿失禁的目的 。


推荐阅读


上一篇：父母的“穷养思维”，让优秀的孩子与成功“失之交臂”，越发普通

下一篇：自家“孩子”越长越像邻居，父亲偷偷做鉴定，看到结果愣了