在古代，古人将一天分成十二个时辰，每个时辰名，或描绘了天地间一景，或是阐明起居作息的道理，更或是古人对天时、地利、人事的智慧解读，指导着子孙后代过好每一刻当下。
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子时（23:00-1:00）：子时睡得足，黑眼圈不露。夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。丑时（1:00-3:00）：此时应熟睡养肝，让肝顺利排毒藏血。寅时（3:00-5:00）：此时血压处于一天的最低值，要好好休息。
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卯时（5:00-7:00）：此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃排毒素。辰时（7:00-9:00）：辰时吃早餐，营养身体安。巳时（9:00-11:00）：此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化。
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午时（11:00-13:00）：“午时一小憩，安神养精气”，午时能小睡片刻，有助于养心。未时（13:00-15:00）：此时宜多喝水，有利于小肠排毒降火。申时（15:00-17:00）：此时宜运动，有助于体内津液循环。
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酉时（17:00-19:00）：此时要适当放松，不要做重要或复杂的事。戌时（19:00-21:00）：此时宜保持心情舒畅，读书、创作等，都有助于睡眠。亥时（21:00-23:00）：此时宜睡眠，让身体得到最好的休息。
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