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踮踮脚就能解决多种疾病

踮脚跟
800年的养生法
踮踮脚就能解决多种疾病文章插图
踮脚跟在古代就早已被运用 ， 原称“敦踵法” 。 有800年历史的导引养生术八段锦 ， 其最后一势“背后七颠百病消”的动作 ， 也是踮脚 。
这个动作就是通过颠脚跟的方式 ， 刺激肾经系统 ， 诱发全身震荡 ， 柔和地按摩五脏六腑 ， 从而起到消除百病的神奇功效 。
踮脚尖
不伤膝的有氧运动
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【踮踮脚就能解决多种疾病】?踮脚尖时 ， 双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量 ， 大致相当于心脏脉搏排血量 。 不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右 ， 让血液供给心肌足够的氧气 ， 有益心血管健康 。
?踮脚运动还可以活动四肢和头脑 ， 消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病 。
?踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝 ， 防止静脉曲张 ， 增强踝关节的稳定性 。
?踮脚尖可以避免损伤膝盖 ， 这对很多膝关节不是很好的老年人来说 ， 是个不错的锻炼方法 。
每天踮踮脚 ， 好处真不少
1.抗抑郁
抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓 ， 导致脑部的气血循行不畅 ， 浊阴蒙闭了清窍所致 。 颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经 ， 包括肾经、脾经、肝经 ， 足三阴阳气一足 ， 宣通阳气于上 ， 让更多的气血上达头面 。
2.补肾气
肾气虚弱、肾阳不足之人 ， 往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状 ， 颠脚跟就可以补助肾气 ， 以促进肾气的通阳气化作用 ， 且效果明显 。
3.治腰痛
由于风寒湿邪侵入膀胱经 ， 导致气血运行不畅 ， 不通则痛 。 因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等 。
4.防中风
中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候 ， 脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状 。 刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行 ， 还可以引浮阳下行 ， 从膀胱经、肾经而下归于足底 。
5.治小便不畅
男性小便不畅 ， 在西医是前列腺病 ， 多见于前列腺肥大 ， 前列腺炎等 。 从中医角度来说 ， 是由于膀胱气化不利所造成的 。 刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍 。
中老年人踮脚锻炼法
【踮脚跟】
?保持身体立正的姿势 ， 两脚并拢 ， 双手放在身体两侧；
?然后慢慢踮起脚尖 ， 用脚趾紧紧抓住地面 ， 然后将重心从脚尖落到前脚掌 ， 放松身体；
?最后做自由落体运动 ， 让脚跟轻撞地面 ， 引发柔和的震荡 ， 沿两腿上传到上半身；
?颠过几次后 ， 就会感觉全身舒畅 ， 回味无穷 。
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【踮脚尖走路】
?每次走30~50步 ， 稍稍休息一下 ， 然后根据自己的身体状况再重复几组 ， 速度以感觉舒适轻松为宜 。 初始练习者可扶墙 ， 熟练后就不用借助外物了 。
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【坐着踮脚尖】
?膝盖与大腿保持水平 ， 可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上 ， 进行负重练习 ， 每次踮脚尖30~50次 ， 速度可自我调节 。
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【躺着勾脚尖】
?卧床休息时 ， 两腿并拢伸直 ， 将脚尖一勾一放 ， 可两脚一起做 ， 也可进行单脚练习 。 如果感觉小腿不舒服 ， 就停下来休息 。 每次做20~30次 ， 速度自我调节 。
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