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孩子多动、狂躁、有攻击性行为，快少吃这些糖类食品

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你家孩子喜欢吃糖 ， 喜欢喝果汁吗？喜欢吃水果吗？
你知道吗？这些食物中含有一种东西 ， 叫做果糖 。
【孩子多动、狂躁、有攻击性行为，快少吃这些糖类食品】它可能伤害孩子肝脏 ， 让孩子早早就患上痛风 ， 让孩子对糖上瘾 ， 让孩子挑食 。
白砂糖里面有一半果糖 ， 一半葡萄糖 ， 果糖甜度高 ， 更容易上瘾 。
现在的孩子吃糖越来越多 。
数据发现 ， 每人每年会吃掉大约150磅的糖 ， 一罐360ml的普通苏打水当中就含有约35g糖 ， 在美国 ， 目前人均摄糖量达到每天88克 。
一项美国的数据显示 ， 在成人和小孩中 ， 果糖的平均摄入量从1978年的8.1％ ， 上升到了2004年的9.1％ 。
孩子多动、狂躁、有攻击性行为，快少吃这些糖类食品文章插图
其实吃米饭还好 ， 里面淀粉 ， 只会转化为葡萄糖 。
但是 ， 白砂糖 ， 还有含糖饮料中的果葡糖浆 ， 有果糖 ， 真是一个万恶之源 。
最近的这个研究 ， 又发现了一个果糖的副作用 ， 被很多人忽略 。
果糖摄入量过高 ， 会引起行为障碍科罗拉多大学最新发表在《进化与人类行为》（Evolution And Human Behavior)上的一个研究发现 ， 认为果糖和尿酸（一种果糖代谢物）会增加如躁郁症 ， 多动症等风险性行为 。
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（尿酸水平和果糖摄入量关系很大）
果糖摄入量过高 ， 可能会引发冲动、攻击性行为 ， 这些行为类似于动物想要觅食时的反应 。
很多朋友应该知道 ， 我之前分享的另外一个研究发现 ， 果糖是最容易刺激食欲的 ， 还很容易让人上瘾 。
孩子多动、狂躁、有攻击性行为，快少吃这些糖类食品文章插图
果糖会降低细胞能量 ， 引起类似于饥饿的反应 ， 尽管果糖可以帮助动物储存脂肪 ， 以防止饥饿 。
但研究者认为 ， 高摄入量会引起『过度活跃的觅食反应』 ， 从而刺激食欲、冲动、冒险和侵略性 ， 增加了饥饿的风险 ， 引发多动症 ， 躁郁症和攻击行为 。
孩子多动、狂躁、有攻击性行为，快少吃这些糖类食品文章插图
（果糖可能引发挑食、多动、狂躁）
如果你的孩子经常挑食、多动、无法控制自己的情绪 ， 经常生气 ， 那很可能是果糖摄入过多 ， 一定要减少果糖的摄取 。
果糖从哪里来？身体如何代谢它？果糖是一种单糖 ， 为葡萄糖的同分异构体 ， 是最甜的天然存在的碳水化合物 ， 结构简单 ， 极易溶于水 。
日常饮食中 ， 我们通常不会单独摄入果糖 ， 主要来源是食物 。
在很多食物当中 ， 都有果糖 ， 比如蜂蜜、葡萄、果汁、地瓜、高果玉米糖浆、白砂糖、含糖饮料、含糖加工食品等等 。
果糖天然存在于水果中 ， 如樱桃、葡萄干和苹果等 ， 约占其重量的5-8% ， 果糖在蜂蜜中的含量约为40% 。
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果糖的甜度 ， 是葡萄糖2倍多 ， 同时也更容易上瘾 。
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果糖不只是甜 ， 还可能导致脂肪肝、痛风、糖尿病、高血脂等疾病 。


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