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心血管疾病会“传染”给家人？12题测试你的血管健康状况

高血压、冠心病、动脉粥样硬化……
这些病很多人会觉得只是慢性病
其实 ， 它们会在家人间“传染”
心血管病也是“夫妻病”哈佛大学针对夫妻心血管疾病的风险因素做过一项调查研究 。
研究发现 ， 在心血管健康评分中 ， 79%的夫妻会共同处于不理想状态 ， 而当一方戒烟、减肥、改善饮食后 ， 另一方也会有所改善 。
可以说 ， 家庭成员的心血管健康情况要么都属于理想水平 ， 要么都属于非理想水平 。
这是因为 ， 家庭成员共同的生活方式 ， 导致心血管危险因素的高度重合 。
心血管疾病会“传染”给家人？12题测试你的血管健康状况文章插图
这些因素会让你的血管损坏的更快：
吃的太咸
吃太多盐 ， 身体里的钠元素很容易超标 ， 一方面升高血压 ， 一方面伤肾 。 肾不好了 ， 又会反过来再升高血压 。
体重超标
特别是腹型肥胖的人 ， 不仅腰围增加 ， 脂质代谢也容易出现问题 ， 比如低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平升高、甘油三酯水平升高等 。
长期烟酒
吸烟会加快心血管脂肪沉积和粥样硬化 ， 饮酒则会引起心肌耗氧量增加 ， 冠状动脉痉挛等 ， 对心血管都是没好处的 。
睡眠障碍
睡不好很容易使交感神经过度兴奋 ， 诱发高血压、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病 。
如果你在生活中有上述表现 ， 就要警惕自己的心血管是否健康了！
1个测试判断血管寿命想知道自己的血管的健康情况、是否老化 ， 给自己做个问答就能有个大概的了解 。
1.最近总是觉得情绪压抑；
2.对什么事都非常较真；
3.爱吃方面食品 ， 如泡面、饼干等；
4.特别喜欢吃肉；
5.平常不怎么进行体育锻炼；
6.每年抽烟支数乘以年龄大于400；
7.爬楼梯觉得胸痛、胸闷；
8.经常觉得手脚冰凉、麻木；
9.觉得自己很健忘；
10.有高血压并且经常偏高；
11.体检发现胆固醇或血糖值偏高；
12.亲属中有人因脑卒中或心脏病去世 。
符合1-4条 ， 血管年龄正常；
符合5-7条 ， 血管年龄=实际年龄+10岁；
符合8-12条 ， 血管年龄=实际年龄+12岁 。
当然 ， 以上测试仅作为参考 ， 想要明确知道血管的健康状况 ， 还得靠医学检查 。
心血管疾病会“传染”给家人？12题测试你的血管健康状况文章插图
心电图、颈动脉彩超、血压水平、血脂水平、血糖水平等都是能够直观反映心血管健康的检查 。
一般人在30岁后就可以每年一次 ， 定期进行这些检查了 ， 有高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病的患者 ， 更是可以4~6个月就检查一次 。
除了检查 ， 生活的方方面面也会影响我们的心血管健康 。
想要血管好 ， 生活要注意
许多研究都表明 ， 心血管疾病的发生 ， 和不健康的生活方式关系密切 。 想要预防疾病 ， 延缓衰老 ， 还得从生活方式入手 。
01饮食调整
谷物（粗粮）、水果、蔬菜可以适当多吃；肉类、糖果、甜点、奶油等高糖、高脂、高盐的食物要有节制 。
02坚持运动
每天半小时 ， 坚持30天的有氧运动 ， 能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平 。 这种脂蛋白可以清除沉积在血管壁上、引起动脉硬化的脂质 ， 有预防血管衰老的作用 。
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03远离烟酒
抽烟喝酒 ， 不仅会使血脂升高 ， 还会使血管发生痉挛 ， 致使血流更加不畅 ， 血管会很快老化 。
04心情舒畅
如果整天闷闷不乐 ， 动不动就生气、发怒 ， 血管就会很快老起来 。 只有处处想得开 ， 时时保持好心情 ， 学会给自己减压 ， 才能保证人不老“心”也不老 。


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