绍兴市民速看！戴耳机玩游戏致失聪？你的耳朵远没有想象中的坚强
11亿年轻人面临不可逆听力损失风险
繁华的城市人潮涌动 ， 地铁公交川流不息 ， 习惯性地戴上耳机享受音乐世界的美妙 ， 已经成了年轻人的日常 。 长时间戴耳机真的会聋吗？听力受损是否可逆？
世界卫生组织（WHO）发布数据称 ， 目前全球约有11亿年轻人（12～35岁）正面临无法逆转的听力损失风险 ， 个人音频设备音量过大（例如用手机听音乐）是造成风险的重要原因 。
耳机是如何导致听力损失的？正常情况下 ， 声音经过一段距离才能进入耳内 ， 这中间声音的高频部分已被空气吸收 。 依靠耳机传声 ， 耳膜距离耳机振动片很近 ， 声波传导范围小而集中 ， 声压就会直接进入耳内 ， 集中地传到很薄的鼓膜上 ， 没有一点缓冲的余地 。 这样就极易出现听觉疲劳 ， 听觉神经得不到很好的休息 ， 就会使听力下降 。
耳朵出现这些情况需及时就医
我们应该知道 ， 听力的损失是进行性的下降过程 。 当你听力出现损害后 ， 大脑会对听力进行一定程度的脑补 。 如果某天你明显感觉到两个耳朵听到的声音不太一样时 ， 就证明脑补已经不管用了 ， 听力损害已经达到一定程度 。
【绍兴市民速看！戴耳机玩游戏致失聪？你的耳朵远没有想象中的坚强】突发性耳聋的治疗效果与治疗时间密切相关 ， 如果治疗及时 ， 治愈率可以达到60％~70％ ， 拖延3个月以上就可能造成永久性耳聋 。 因此 ， 当你出现进行性的听力下降、耳鸣、耳痛、眩晕等症状 ， 意味着耳朵对你发出了预警 ， 此时一定要重视 ， 及早去医院诊治 ， 越早就医治愈几率越大 。
对习以为常的坏习惯说拜拜
如何避免听力损失呢？首先 ， 应该避免长期、过度地暴露在音量过大的环境中 。 减少噪声、避免接触过大的声音 ， 是保护耳朵最重要的方法之一 。 欧盟曾出具调查报告称 ， 戴着耳机听音乐 ， 耳机声音超过85分贝、时长超过30分钟 ， 可能引起暂时性听力下降 。 如果每天超过89分贝音量听音乐 ， 时长达一小时 ， 持续5年就可能永久丧失听力 。 如果因为职业需要 ， 必须待在噪声环境中 ， 要配戴防护装备 ， 如防噪音耳塞 。
其次 ， 减少耳机使用时间 ， 千万别戴着耳机睡觉 。 专家建议成人每天戴耳机不要超过3~4小时 ， 未成年人不能超过2小时 ， 并且每次佩戴耳机30~40分钟后 ， 要让耳朵得到充分休息 ， 最好遵循“60-60”原则 。 所谓“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法 ， 即使用耳机时 ， 音量一般不要超过最大音量的60% ， 能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟 。 睡觉的时候不要戴耳机 ， 因为睡觉过程中姿势难以掌控 ， 在造成噪声伤害的同时容易压迫耳机 ， 给脆弱的耳朵带来伤害 。
第三 ， 耳毒性化学物导致的听力损伤不容忽视 。 耳毒性 ， 顾名思义 ， 就是对耳朵“有毒”的一种化学性质 。 简单来说 ， 一是拒绝滥用药物 ， 例如氨基糖苷类抗生素、水杨酸类、袢利尿剂、奎宁、顺铂 ， 这些耳毒性药物可引起永久性或暂时性听力损失 ， 产生耳鸣、眩晕等症状；二是少吸烟、少喝酒 。 烟草中的尼古丁是一种强烈的耳毒性化学物质 ， 会对耳朵造成很大伤害 。 研究表明 ， 不仅仅是吸烟 ， 二手烟也会对听力产生深远影响 。 经常喝酒也会对听力造成损伤 ， 因为酒精会稀释血液 ， 这意味着耳朵里的毛细胞得不到足够的氧气供应 ， 长此以往会对听力产生明显的副作用 。 此外 ， 酒精还会损害大脑 ， 包括损害大脑中负责处理声音的听觉皮层 。
改善听力的小窍门在这里
值得注意的是 ， 改善听力的小窍门都藏在日常生活中容易被忽视的细节里 。 做到以下两点 ， 你的听力会越来越好 。
第一 ， 食疗法 。 充足的维生素C可有效延缓耳蜗听毛细胞的老化 ， 延缓甚至避免听力损失的出现 。 生活中 ， 维生素C含量高的食物包括深色绿叶蔬菜、猕猴桃、西兰花、草莓、蓝莓、柑橘、西红柿、豌豆、木瓜等 。 如果你的听力已存在某些程度的损伤 ， 不妨补充些富含维生素C的食物 。
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