我国传统文化宝库包含了许多方面的知识，譬如国画、诗词、戏曲京剧、书法、歇后语、成语、俗语等等。古人在总结生活哲理时，很喜欢用一些故事论证表述，或者把它转化成朗朗上口的俗语，使大众更容易接受，也更适合传播。
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而养生文化是老祖宗非常注重的一个方面，跟现代年轻人“啤酒杯里加枸杞”的表面养生不同，古人对待养生的态度严肃认真许多，生活中衣食住行各个小细节，他们都会根据自己的经验总结出一套养生法则，比如在睡觉这方面，就有一句“人睡三觉，命比纸薄”流传至今。当然，这三觉肯定不是我们想象中的早觉、午觉和晚觉。事实上，古人也非常提倡睡午觉，就像我们现在处在盛暑时分，白昼时间很长，日常的起居调养更加要注意，选择在下午时分适当补眠，对人体是有益处的。
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老祖宗忠告不可睡的“三觉”，其实是指“懒觉”、“闷头觉”和“颠倒觉”。所谓懒觉，当然是相对正常睡眠而言的，古代把一天分为十二个时辰，而古人提倡过卯时起，卯时，换成我们现在的时间，就是早上5点至7点，又称“日出”。古时很多官署开始办公的时辰就是卯时，所以才有了“点卯”这一说。正常起床时间应该是刚过卯时，也就是7点左右。这时正值旭日东升，阳气渐盛，起床等于顺应自然之道，如果偷懒不起，一觉睡到大中午，早饭午饭一起吃，会使身体容易感到疲倦，日常无精打采。
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闷头觉，就是说人在睡觉的时候用被子闷住头，或者直接钻到被子里蜷成一团睡觉。这种睡觉方式最常见于冬天，因为被窝外面寒冷，人在睡觉时会不自觉地把自己整个缩进被子中，但要注意的是，这样虽然暖和了，但会导致被窝内呼出的水蒸气和二氧化碳过多。这样一来，被窝就会变得潮湿，过多的二氧化碳废气，也会使人呼吸受阻，起床后容易头痛。中医说：“人卧则血归于肝”，长此以往，对肝脏有害。最好的办法，就是准备一顶睡帽包住头部和耳部，能避免因头部感到寒冷而整个缩进被子中睡“闷头觉”。
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最后一个颠倒觉，就是指睡觉昼夜颠倒。现代很多人作息不规律，常常晚上活动，凌晨睡觉，睡到下午才起，要知道，晚上十一点至凌晨三点是肝脏工作的最佳时间，颠倒觉会导致身体内分泌紊乱，内脏合理优质的气血运行受阻，对健康十分不利。
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我国古代很多长寿名人都非常注重睡眠养生。宋代著名文学家苏东坡，出生于1037年，他一生不得志，屡次遭到贬谪，却能得健康长寿，就是因为他平时很注重睡眠、情志、运动、饮食这几个方面。希望看到这篇文章的你，今后也要正视睡眠的重要性，身体健健康康！
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