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冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗、让空气对流外，晚上应开小气窗通风。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
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养生专家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养的功能。此外，还可常食有养心除烦等作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥等。冬天吃大枣好处多多，这是因为冬季人体维生素代谢快，需要补充更多的维生素。而大枣维生素含量较高，还有健脾的作用。
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大雪节气后气温下降明显，极易感受风、寒之邪，导致呼吸道疾病好发或加重。因此要注意防寒保暖，及时添加衣服。注意室内温度、湿度。天气晴好时做好室内通风，可以有效减少慢性支气管炎和哮喘病复发和加重。
保健专家提醒说，此时节外出时，要戴帽子、系围脖或围巾，穿厚袜子和保暖鞋；注意保持脚部清洁干燥，袜子常换常洗，每天用温热水泡脚；睡觉时，用棉被盖好胸部、腹部和背部；饮食上可适当吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、紫菜等，既可补肾，又可御寒。
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