天气干燥吃什么？多吃3物补水，少吃5物缓解口渴
每个人都知道水对身体的重要性 ， 如果水分摄入不足的话 ， 很可能导致脱水 。 脱水会导致头痛 ， 没有精神以及口渴等症状 。 想要缓解口渴和脱水 ， 一定要多喝水 ， 除此之外 ， 还有些食物可以起到补水的作用 。
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口渴多吃什么食物好？1、柠檬水
口渴的时候 ， 最好的选择就喝水来补充水分 。 但是白开水没有味道 ， 很多人不喜欢喝 ， 柠檬水是不错的选择 。 通过喝柠檬水可以保持水分 ， 也是补充维生素C的好方法 。
2、草莓
草莓非常好处 ， 也可以起到补水的作用 。 草莓的含水量也非常高 ， 而且是维生素C的极好来源 。 足够的维生素C对强大而健康的免疫系统至关重要 。 除此之外 ， 草莓还是锰和钾的良好来源 ， 这些元素对维持身体的功能是非常重要的 。
3、黄瓜
黄瓜的补水功效大家都知道 ， 感到口渴时 ， 吃根黄瓜是非常有用的 。 黄瓜富含水分 ， 还是维生素C ， 维生素K ， 钾的重要来源 。 用黄瓜敷脸 ， 还可以起到皮肤补水的作用 。
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口渴不能吃哪些食物？1、咖啡
【天气干燥吃什么？多吃3物补水，少吃5物缓解口渴】在寒冷的冬天 ， 一杯咖啡可以让人充满活力 ， 也更加温暖 。 但是要注意 ， 咖啡和其他含咖啡因的饮料可使人更频繁地排尿 ， 导致水分流失 ， 从而可能导致脱水 。 每天喝一两杯影响不会很大 ， 但对于喝太多咖啡的人来说 ， 脱水的机会是非常大的 。
2、酒
酒精也是一种天然的利尿剂 ， 这就是很多人喝酒时经常上厕所的原因 。 特别是晚上喝很多酒可能半夜会醒来 ， 这很大程度上是由脱水引起的 。即使喝酒 ， 也要确保在喝酒的同时补充水分 。
3、高蛋白质食物
有时候身体脱水的原因可能是因为高蛋白质食物 。 如果吃高蛋白的食物但是没有喝足够的水 ， 可能会导致脱水 ， 因为身体需要更多的水来分解蛋白质 ， 从而引起慢性脱水 。
4、含盐量高的食物
吃富含盐分的食物时 ， 身体需要更多的水来平衡中过多的钠 ， 如果喝的水不足 ， 则可能导致脱水 。 由于体内过多的钠 ， 肾脏会从其他器官和组织抽出水分 ， 这会使其他器官和细胞缺水 。
5、含糖的食物
含糖量高的食物会影响代谢 ， 并减少体内的水分 。 很多人渴了喜欢喝碳酸饮料 ， 但是碳酸饮料含糖量很高 ， 可能会导致脱水 ， 这也是喝完碳酸饮料反而感到口渴的原因 。
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如果没有水的话 ， 身体将无法正常运行 。 人体的健康状况 ， 活动水平以及其他因素 ， 例如湿度和温度都可能导致脱水 ， 一定要及时补充水分 。 某些类型的食物也会导致脱水 ， 需要特别的注意 。 #家庭医生超能团##健康科普排位赛#
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参考资料：
《食谱|口干口燥 ， 5种食物生津止渴 》 ， 最美食 ， 2018-06-27
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