萝卜缨即萝卜叶，秋天刚收获的新鲜萝卜缨的营养素含量比萝卜高得多，它富含粗纤维与维生素A、维生素B1，其矿物质钙、铁、锌、镁是萝卜的3~10倍，钙含量高达110-238毫克，比牛奶还高。
文章插图
大葱
中医认为，大雪时节天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵，人就容易生病。天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物，有助于预防及辅助治疗风寒感冒。
大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用，除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等病症也有一定的食疗效果。
文章插图
除了以上的“三大”下面推荐一些可以进行食物的药膳
山药枸杞鸡汤
山药枸杞鸡汤具有健脾益肾、养阴补虚的功效，适合冬季进补食用。
文章插图
做法：需要准备山药、鸡肉（最好是母鸡）、枸杞、生姜等材料，将鸡肉洗净后切块，山药去皮洗净后切成小段，先将鸡肉块用开水焯烫去掉些油脂，然后和山药、枸杞、姜片等一起放入锅中，加清水烧开后用小火慢慢炖差不多两个小时即可。
虫草炖鸭汤
虫草炖鸭汤具有补虚益肾、平喘润肺的功效
文章插图
做法：准备虫草、鸭肉、姜片、米酒等料，先将鸭肉洗净切块，放入开水中焯烫几分钟，然后捞起洗净放入锅中，加入虫草和姜片、米酒，放入清水炖成汤食用。
冬瓜三鲜汤
冬瓜三鲜汤具有滋补养肾、健脾生津的功效。
文章插图
做法：将冬瓜、木耳、海米、鸡蛋等，将木耳泡发洗净撕成合适小块，冬瓜去皮切块，锅内加入清水煮开后放入木耳、冬瓜、海米等熬煮成汤，汤熟前打入鸡蛋花，加入食盐、麻油、味精、水淀粉等调味品煮成汤即可饮用。
除了饮食养生外，大雪节气后应注意足部的保暖。俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏最远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差。
足部保暖
坚持泡脚
脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间。泡脚水的温度不能太烫，泡脚的时间控制在25分钟左右即可。
文章插图
坚持健步走
选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。运动过后，日常也必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换。
文章插图
除了以上的养生，大雪节气后应多加注意以下三大疾病
大雪慎防“三大”疾病
防中风
对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。
文章插图
防心脏病
寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
文章插图
因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检。
推荐阅读
![墨迹天气|池州市气象台发布暴雨橙色预警[II级/严重]](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200707/20200707061223537139a_t.jpeg)
- 今日大雪，以“雪”为主题的微信图文如何排版？
- 【首个中国人民警察节】当首场雪遇上首个警察节...
- 大雪纷飞的时候,也是码字的好时间,涂鸦“傲雪”十二首,以为念
- ?古代发生瘟疫，民间说法：“始于大雪，衰于惊蛰”，有没有道理
- “王震将军”当导演 在江城拍电影《咱村好大雪》
- 瓠山才子诗词：【水调歌头】记者节抒怀
- 小寒和大寒都是冬季节气大多数情况下哪个时段更冷 小寒和大寒知识拓展
- 农历十二月有什么节日 腊月有哪些节日节气
- 二十四节气最早于西汉全部出现，但战国时甚至更早就已出现该系统
- 小小说｜孟宪歧：大雪