为什么现代人的肾都不行了？吃腰子有用吗？( 二 )
房事是正常的生理行为 ， 适度的房事有利于身心舒畅 ， 所以不是说绝对不能同房 ， 只是宜节制 。
3.做好双足和下肢的保暖
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肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 ， 所以冬天对足部和下肢的保暖特别重要 。
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 起到养肾固精之功效 。
4.适当食补
由于每个人体质不同 ， 食补的宜忌也各有不同 ， 宜辨证进行 。
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偏肾阳虚者 ， 可适当进食羊肉、核桃仁、杜仲、川断、鹿茸等温肾壮阳的食物或者药材 。
偏肾阴虚者 ， 可适当进食鸭肉、枸杞、龟、鳖、女贞子、黑芝麻等滋补肾阴的食物或者药材 。
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平时可以多吃些气味平和的食材 ， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等黑色食物 ， 也能入肾补肾 。
来源：药匣子
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