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女孩“初潮”后还能长高吗？把握时机做好这四件事，还能蹿一蹿( 二 )


1）饮食平衡
充足的钙摄入对孩子骨骼的生长发育有着至关重要的作用 。
另外 ， 蛋白质和维生素的摄入不仅可以促进钙的吸收 ， 实现多样化的营养摄入 ， 这些营养素本身也对孩子长高有一定的帮助 。
不挑食、不偏食就是最好的习惯 ， 建议每天给孩子摄入不少于300ml的全脂牛奶 ， 鼓励孩子多吃青菜 ， 以及鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物 。
女孩“初潮”后还能长高吗？把握时机做好这四件事，还能蹿一蹿文章插图
2）运动适量
世界卫生组织（WHO）认为 ， 5~17岁的儿童和青少年 ， 应当注意保持每天不少于1小时的户外运动 。
运动一方面可以强健骨骼和体魄 ， 另一方面对肠胃的蠕动也非常有益 ， 有利于孩子从饮食当中摄入的营养实现充分吸收 。
3）睡眠充足
睡眠中是生长激素发挥作用的重要时期 ， 把握住孩子的睡眠 ， 才是把握住了孩子的身高 。
尤其是小学和初中阶段的孩子 ， 每天在11点前睡觉 ， 不仅可以帮助孩子长高 ， 对白天的注意力集中、学习效率的提升也是非常有帮助的 。
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4）心态平和
相关研究发现 ， 孩子自身的心态对长高也有着一定的影响 。
在消极家庭环境下长大的孩子 ， 在身高上往往落后于平均水平 。
当然 ， 这个结论当中的变量没有精准的控制 ， 心情压抑的孩子本身的饮食和睡眠可能也会受到一定影响 。
总之 ， 保持良好的心态 ， 对孩子的健康是有百利无一害的 ， 心情好才能长得好 ， 这是亘古不变的真理 。
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