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人们都知道核桃等坚果补脑,在冬季家常菜中还有一样蔬菜也具有很好的健脑补脑功效,这就是圆白菜。圆白菜等十字花科蔬菜都富含乙酰胆碱,乙酰胆碱具有健脑、增强记忆力的功效,研究表明,每天吃甘蓝类蔬菜,如圆白菜,便可减缓大脑认知功能衰退的百分之四十。而且圆白菜含有一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类,对于胃溃疡和十二指肠溃疡可以有效的预防改善。下面介绍几种圆白菜的快手做法,好吃又简单。一是适宜减肥人群的,爽口凉拌圆白菜。圆白菜半颗,切成丝状,放入盆中,放入2克盐搅拌均匀,放置5分钟后将析出的汤水倒掉。然后放入姜末、蒜末、醋、鸡精,最后在滴几滴花椒油,拌均匀即可。
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二是营养丰富、颜色漂亮的,低卡主食包菜团子。原料:圆白菜半颗,胡萝卜半根,面粉50克。将圆白菜、胡萝卜切成丝(擦成丝也可以),加入一汤匙蚝油,50克面粉,搅拌均匀,如出现面粉过干团不成团可适当加水搅拌,将菜面团成7、8厘米左右的团装,蒸锅上汽后放入盘中蒸15分钟,出锅即可,包菜团子可以单独食用,也可以沾蒜醋汁食用。
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三是全家人都爱吃的5分钟快手菜,手撕圆白菜。原料:圆白菜半颗,大蒜2粒,花椒15粒,干辣椒适量。将圆白菜用手撕成10厘米左右的片状,热锅放油,油温7成左右,放入片、花椒、干辣椒,花椒香气出来后放入圆白菜,大火炒1分钟,加入食用盐、鸡精、白糖(少许)、生抽、香醋在翻炒30秒就好了。
【 常见|冬季常见菜,养生又可口,烹调简易做法多,养胃又补脑】
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