40岁是癌症的一个“坎”，3件小事坚持做，帮你安全跨过难关( 二 ) 2019年1月

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宫颈癌

40岁之后的女性，首先应警惕宫颈癌。这是女性最常见的一种恶性肿瘤，同时也是唯一能够预防的癌症，因为宫颈癌的发病原因非常明确，那就是受到人乳头瘤病毒（HPV）的长期感染导致的。因此， 40岁之后的女性，最好每3年做一次TCT或HPV的检测，如果发现异常，则应做阴道镜检进行进一步的检查。而接种hpv疫苗则是年轻女性预防宫颈癌最有效的措施。

子宫内膜癌

近年来，女性子宫内膜癌的发病率也不断上升，当发现出现不规则的阴道出血、下腹疼的症状时，最好到医院做超声检查，这是子宫内膜癌最常规的检查，需要进一步筛查的话，可以选择宫颈镜检查，直观查看有无癌灶。

卵巢癌

另外，卵巢癌虽然发病率比前几种癌症的低，但由于卵巢位置隐秘，即使病变也很难察觉，因而卵巢癌患者常常到了晚期才确诊，死亡率也远高于前面几种癌症。如果出现腹胀、乏力、消瘦，且伴随下腹部不适时，应尽快到医院妇科检查。超声检查是卵巢癌的常规筛查方式，卵巢肿瘤标志物的化验对于卵巢癌的筛查具有重要意义。

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无论男女，重视癌症的筛查，是早发现早治疗的根本所有的癌症都不是一夜之间就出现的，但大部分的癌症发病隐匿，在早期患者常常察觉不到身体的异样，待身体出现不适时，往往已经到了中晚期，此时确诊，治疗的难度也大大增加。但如果在癌前阶段及时治疗，则具有很大的可逆性。
因此，定期体检能够做到早发现、早诊断、早治疗，对于预防癌症具有极其重要的意义。
除此之外，无论处于40岁之前，还是40岁之后，都应该在日常生活中做好预防癌症的工作。
坚持运动，是预防癌症的有效方式。英国麦克米伦癌症援助中心经过研究发现，每天坚持在20分钟之内快走1.6公里，能够增强免疫力，调节激素水平，对于前列腺癌、乳腺癌和肠癌的治疗都具有明显的改善作用。
养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，可以有效预防呼吸系统、消化道和内分泌系统出现癌症。营养学家指出，成年人每天应该摄入一斤蔬菜和半斤水果，才能保障身体的健康。

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例如多吃坚果，能够有效降低结肠癌的发病率。韩国国立首尔大学医学院的AesunShin教授介绍，每星期吃不少于3份坚果的人，结肠癌的发病风险大大降低，尤其是女性群体更为明显。不过，坚果的脂肪含量偏高，也不要贪多，每次吃一小把即可。
预防癌症的工作还有很多，比如不要熬夜、学会释放压力等，这些预防工作不是只能在40岁之后才做，而应该成为当下重视的事情，预防癌症，从此刻做起。 #清风计划##癌症防治手册##39健康超能团#
参考资料：
[1]《40岁是癌症的一个『坎』，过好了下半辈子才平安！》.健康时报.2018-01-07
[2]《更年期严防三种妇科肿瘤》.生命时报.2020-09-19
[3]《人到中年别让前列腺问题来找茬》.人民健康网.2019-09-29
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