失恋后很痛苦，控制不住情绪怎么办？
失恋后悲痛欲绝 ， 很想挽回 ， 知道纠缠是祸 ， 还是控制不了自己的情绪 ， 一想到前任可能找新欢就不敢不主动 ， 主动却迎来了更冷漠的态度 ， 处境越来越被动 ， 怎么办？
分手后一切错误操作的源头 ， 都是控制不好自己的行为 ， 本来还是能好好对话的 ， 最后关系变得僵到不行 。
为什么那些负面情绪无法消灭 ， 既然思想是我的 ， 为什么那些悲伤、愤怒和恐惧 ， 连我自己都控制不了？
人们常常误以为只要足够理性就可以通过认知控制情绪 ， 例如我知道纠缠不行 ， 会把前任越推越远 ， 那我就不纠缠了 ， 释然了 ， 不再纠结了 。
现实的情况却没那么简单 。
心理学家丹尼尔·卡尼曼曾说过 ， 我们的大脑存在两套系统：
系统一是无意识运行的 ， 处于自主控制状态 ， 主要负责人的恐惧、愤怒等情绪 ， 思考速度快 ， 更接近于边缘系统的功能 。
系统二的运行通常与行为、选择和专注等主观体验有关 ， 负责认知、控制和压抑 ， 思考速度慢 ， 属于高级的认知功能 。
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当人们遇到特定情境时 ， 首先调用的是系统一的快思考 ， 这是更为本能、直觉的思维 ， 系统二的慢思考通常出现更慢 ， 需要长期大量的思维练习才可能发挥作用 。
通过这套理论我们很容易发现 ， 失恋带来的伤痛 ， 首先刺激引发人们的系统一反应 ， 后来才可能通过系统二的慢思考去压抑和控制 ， 而且如果事先没有经受过思维练习 ， 大概率还是会回到系统一 ， 也就是发现根本控制不住 。
当人们发现控制不住伤痛时 ， 系统二的认知仍然在发挥作用 ， 由此引发自我责备 ， 试图使出更强大的力量逼迫自己接受现实 ， 压抑更大的情绪 ， 最后引发更强烈的反弹 ， 形成更新、更复杂的困境 。
越纠缠 ， 情况越坏 ， 情况越坏 ， 越忍不住纠缠 ， 越责怪自己控制不好情绪 ， 情绪越是陷入更糟糕的境地 ， 直到崩溃 。
现在你应该知道为什么自己控制不了自己的情绪了 ， 尽管知道这件事 ， 就结果而言并没有产生多大变化 ， 遇上什么事 ， 首先还是启动系统一的思考 。
不过 ， 至少你该明白到 ， 情绪是无法压抑的 ， 即使你试图去启动系统二 ， 它天生就是比系统一的快思考要慢几拍 。
所以失恋者真正要做到的 ， 其实并不是控制自己的思考 ， 压抑情绪 ， 而是试着和情绪做朋友 ， 接受负面情绪的存在 ， 接纳不完美的自己 。
虽然称之为“负面情绪” ， 但其实从心理学角度来说 ， 这个词是中性词 ， 不含任何贬义 ， 只是区分于积极正面的情绪而存在的 。
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因为你会发现 ， 当你认为负面情绪是贬义的 ， 是一个坏的存在时 ， 你本能地就会想消灭它 。
而实际上 ， 负面情绪的存在自然有着其意义和理由 ， 甚至可以说 ， 它是为了保护你才出现的 。
就如痛觉 ， 人体之所以会生出痛觉 ， 是因为身体在发出危险信号 ， 告诉你该停止了 。 负面情绪的存在 ， 就是在拉响警报——停下来 ， 别再往前了 。
可是你就是还想挽回 ， 不愿意听大脑的 ， 怎么办？
不一定要放弃 ， 但至少要换个方式 ， 因为前面的分手已经证明了 ， 没有任何改变的话 ， 你们即使复合了也走不远 ， 老一套的相处模式已经被证明过是失败的 。
负面情绪正是为提醒你这些事情而存在的 。
因此正确的处理方式 ， 不是去控制它 ， 而是和它做朋友 。
试着去了解 ， 它是如何出现的 ， 出现的目的是想给你传递什么信息 。
例如失恋了很痛苦 ， 痛苦就是让你改变现状的动力 。
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