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女性35岁后，不想更年期来得更早，3种食物少吃，2件事少做

女性更年期在医学上也叫“围绝经期” ， 是指妇女绝经前后的一段时期 ， 是女性卵巢功能衰退的征兆 。
大多数女性的更年期是从45岁左右开始 ， 到绝经结束 。
（一般是距离末次月经结束后 ， 12个月内没有月经来潮现象 ， 可基本判定为绝经 。 ）
女性35岁后，不想更年期来得更早，3种食物少吃，2件事少做文章插图
更年期的女性除了月经不调之外 ， 还经常会伴有一些不适的生理反应 ， 如经常性的心慌失眠 ， 多梦、热潮盗汗以及脾气暴躁等表现 ， 也叫更年期综合症 。 这个时期的女性 ， 由于身体得不到很好的修养而加速衰老 ， 更年期也是女性衰老的重要标志 。
女性35岁后 ， 生殖系统功能加速衰退
女性的生殖系统功能在20岁前后发育完全成熟 ， 在21岁——35岁之间均属于最佳的孕育年龄 。
其中21—28岁保持积极向上的发展趋势 ， 28岁前后达到顶峰 ， 之后便开始下滑 。 然而在28——35岁之间 ， 依然保持在一个较高的水平 。 在35岁之后下滑开始非常明显 。
在医学上 ， 把超过35岁（包含35岁在内）的孕（产）妇定义为高龄孕（产）妇 。 所以 ， 35岁也成为女性开始加速衰老的重要标志 。
要知道 ， 是由于卵巢的衰老退化 ， 导致分泌功能减弱 ， 因此而导致的更年期现象 。 如果不想自己的更年期更早的到来 ， 就要设法保护好自己的卵巢 ， 以及生殖系统功能 。
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女性不想更年期来得更早 ， 35岁后要少吃3种食物
1、少抽烟喝酒
“抽烟伤肺、喝酒伤肝肾”；事实上不仅如此 ， 抽烟喝酒还容易扰乱人体正常代谢功能 ， 分泌絮乱 ， 从而危害人体生殖系统功能 。
女性对于酒精的代谢能力比男性更弱 ， 尤其是步入中年之后 ， 要尽量避免 ， 能不接触是最好的 。
除此之外 ， 对于咖啡、浓茶、含糖较高的饮料、碳酸饮料等刺激性饮品也要少喝为好 。
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2、少吃生冷食物
女性要少吃生冷的食物 ， 尤其是在月经期的时候 ， 还要注意腹部的保暖 。
建议多吃温热的食物 ， 多喝温水 ， 更有利于人体正常的代谢功能 。
3、少吃油炸食品
经过油炸的食物不仅食材原有的营养成分被破坏严重 ， 而且在高温烹饪过程中还会产生一些不利于人体代谢的物质 ， 常吃会加重人体代谢负担 ， 所有要尽量少吃为好 。
饮食要注意保证营养均衡 ， 建议每天进食的食物种类不少于12种 ， 包括各种不同的谷物、杂粮为主食；各种不同种类的肉食包括鸡蛋与牛奶 ， 还有就是新鲜的蔬菜与瓜果 ， 以及坚果等为辅食 。
在保证营养均衡的前提下 ， 建议每天都要有绿叶蔬菜 ， 每天进食的蔬菜保持在300——500克 ， 以及300克左右的水果 。
当然 ， 每天也需要吃些肉类 ， 包括鸡蛋与牛奶 ， 给人体补充足够的蛋白质与钙质 。
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女性35岁后 ， 2件事要少做
1、让自己疲劳的事 ， 要少做
身体长期的疲劳过度 ， 不仅会加速人体衰老 ， 更年期也可能因此而提前 ， 因此在工作中要注意劳逸结合 。
比如：尽量不要去熬夜 ， 尤其是通宵熬夜；从事脑力劳动要尽量避免你久坐不动 ， 从事体力劳动要避免身体疲劳过度 。 与此同时还要避免房事过劳 ， 以及心理与精神方面的疲劳 。
当然 ， 奋斗目标还是要有的 ， 不让自己疲劳不代表自己可以放纵 ， 无所事事 ， 只是需要更加合理的规划 。
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