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战胜焦虑最有效的方法


战胜焦虑最有效的方法文章插图
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一个准备考研的同学说 ， 她总是怀疑自己 ， 觉得自己能力差 ， 本科学校不好 ， 怕在面试时不被看好 。 也因为此 ， 她听课学习时容易胡思乱想 ， 无法专心 。 越是怀疑自己 ， 压力就越大 ， 怕考不上 ， 怕失败 ， 怕努力了还被别人笑话 。 她问我该怎么办 。
【战胜焦虑最有效的方法】我想了一下 ， 这个问题不好回答 。 如果只是简单地说一句“要自信” ， 可能用处不大 。 谁不知道自信很重要 ， 问题是怎么建立自信 。 既然如此 ， 不妨换个思路：先暂时承认自己的不足 。
有了这个前提 ， 接下来就可以回答这位同学的疑问了 。 胡思乱想、吓唬自己 ， 是解决不了问题的 。 解决问题的第一步应该是：找出问题 ， 认清问题 。
与其怀疑担心 ， 不如按照考试要求先来个自测 。 如果差距不大 ， 就不必太过担忧 。 如果差距很大 ， 就需要搞清楚自己究竟差在哪些方面 。 找到薄弱的板块 ， 然后抓紧时间学习练习 ， 一项项攻克 。 这样做 ， 比盲目自信或者担忧害怕更有意义 。
当你解决了一个小问题或是取得了一些小进步时 ， 不要忘记鼓励自己 。 毕竟 ， 决定你人生高度的一定不是起点 ， 而是努力之后可以达到的终点 。
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我当辅导老师时 ， 习惯每节课后给学生留作业 ， 久而久之发现一个奇怪的现象 。 如果我要求交作业的时间是一星期后 ， 那么最终交上作业的那些人中 ， 很大一部分是在最后一天晚上熬夜赶完的 ， 而更多人则在我收作业的时候面面相觑 ， 他们早就不记得还有作业这回事了 。
后来 ， 我调整了策略 ， 要求他们当天课后两小时内提交作业 。 结果 ， 超过90%的人都能按时完成 。 更好玩的是 ， 他们不仅没有因为我的严格要求而抱怨 ， 反而表现出更多的幸福感 ， 夸我负责 。 可见 ， 对待缺乏自律的人 ， 最有效的方式是立好规矩 ， 执行到位 。
听网课其实就是在挑战一个人的自律性 。 有好多同学听课时 ， 当天有事没跟直播 ， 准备第二天补回放 ， 结果第二天又有事 ， 准备第三天补前两天的回放 ， 然后就没有然后了 。
读一本书 ， 常常也是类似的情形 。 开始一段时间内读不完的书 ， 后面再读的概率就越来越小了 。
可如果我们总是这样三天打鱼两天晒网 ， 就永远无法完成 。 日子久了 ， 就更容易陷入感觉自己一事无成的焦虑中 。
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有时 ， 你觉得自己太难了 ， 但是向上爬的路没有人会觉得轻松 。 你可以放弃努力、放弃坚持 ， 可一旦选择放弃 ， 也就放弃了让自己变得更好的可能 。 还是那句话 ， 今天不努力争取自己想要的生活 ， 明天就不得不花费更多时间去应付你不想要的生活 。
战胜焦虑最有效的方法 ， 就是直面那些让你焦虑的事 ， 努力想办法去改变它 。
每个人都会有犯懒的时候 ， 怎么办？不妨这样劝自己 ， 学就比不学强 ， 多学就比少学强 ， 尽量别让自己太过闲着 。
我始终觉得 ， 人的很多烦恼都是闲出来的 。 当你不够努力时 ， 自然会把时间花费在各种胡思乱想上 。 而当你开始真正行动起来努力提升自己时 ， 哪还会有时间和精力去怀疑自己呢？


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