冬日养生，先补“五气”！肾虚、睡不好的人尤其要看
《黄帝内经》认为 ， 养生应该顺时而变 ， 讲究“春生夏长、秋收冬藏” 。
如今天气越来越冷 ， 正是冬藏的好时机 。 所谓“冬藏” ， 就是在严冬来临前 ， 万物为避其寒冷肃杀而闭藏 ， 以利保存或蓄积实力 ， 待来年气候转暖时再生再长 。
中医认为“天人合一” ， 冬季人体中的“气”同样也会以藏为主 。 因此 ， 严冬到来前 ， 补好体内的五处“气” ， 对冬季养生很重要 。
01
补肾气 ， 勤练吐纳
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肾乃先天之本 ， 主宰肾脏的正常功能活动 ， 包括生殖、生长和发育机能 。
若肾气不足 ， 不仅早衰损寿 ， 还会引发各种病症 。 所以要想健康长寿 ， 就必须要懂得补充肾气 。
补肾气可每天练习10~20组呼吸吐纳 。 呼 ， 将体内的浊气呼到底 ， 废气排出；吸 ， 将清气吸入肾 ， 可以濡养肾脏、补充肾气 。
02
补肝气 ， 用黄芪泡水
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肝气 ， 即肝脏的精气与功能 ， 可以升发透泄和舒畅全身 。
肝气不足 ， 会影响肝脏的疏泄功能 ， 表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒 。
调理肝气 ， 可以每天用15克黄芪泡水代茶饮 ， 20天为一个疗程 。
03
补心气 ， 喝炙甘草茶
心气不足 ， 心脏的功能就会变差、无力输送血液 ， 表现为手脚冰凉、抵抗力差 。
补好心气 ， 除了要保证充足睡眠、适当参加体育锻炼 ， 中老年人还可以常备一味补心气的中药——炙甘草 。
日常可用沸水冲泡炙甘草代茶饮 ， 早起空腹、晚上睡前各饮一次 。
04
补脾气 ， 常按阴陵泉
中医认为 ， 脾气能化水谷为精微、化水饮为津液 ， 使脏腑、经络等组织得到充分营养 。 脾气伤则血无以存 ， 引发各种疾病 。
调理脾气 ， 可以常按阴陵泉 。
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以拇指循小腿内侧上推 ， 至膝关节下可触及向内上方弯曲之处 ， 该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉 。 刺激阴陵泉可用指揉法 ， 每次约5分钟 ， 以感觉酸胀为度 。
05
补肺气 ， 艾灸肺俞
肺主一身之气 ， 调节全身气机 ， 血液的正常运行也赖于肺的输送和调节 ， 故有血非气不运之说 。
肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位 ， 临床上常用于改善肺脏功能 。
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【冬日养生，先补“五气”！肾虚、睡不好的人尤其要看】取穴时 ， 低头 ， 颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处 ， 下缘旁开两横指便是肺俞穴 。 刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等 。
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