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甘油三酯高的人，多吃这3种食物，或能清理血管、降血脂

血脂包括甘油三酯和胆固醇 ， 其中甘油三酯升高和饮食密切相关 ， 因此想要控制好甘油三酯的水平 ， 首先是要控制好自身的饮食 。 其实甘油三酯高对人体并没有太大的危害 ， 但如果长时间处于甘油三酯高的状态的话 ， 会引发高血压、高血脂以及糖尿病等疾病 ， 给身体带来严重的危害 ， 甚至会导致动脉硬化以及冠心病的产生 ， 影响身体健康 。
所以 ， 如果发现甘油三酯高就要及时的进行调理 ， 常吃一些对降低甘油三脂有帮助的食物 ， 血管会更健康 ， 所以了解吃什么食物才可以把甘油三脂降下来尤其重要 。 这3种食物 ， 是甘油三酯的克星 ， 每天多吃一点 ， 血脂想不降都难 。
甘油三酯高的人，多吃这3种食物，或能清理血管、降血脂文章插图
1.荞麦
荞麦是一种常见的食物 ， 经常吃荞麦能够帮助人体降低甘油三酯 。 主要是因为其中的营养物质 ， 荞麦含有芸香苷 ， 能够让血管保持通透干净 ， 增强血管的柔韧性和弹性 ， 降低血清胆固醇 ， 防止脂肪在血管壁中沉积 。 同时荞麦含大量膳食纤维和烟酸 ， 可降低血液中的胆固醇含量 ， 另外 ， 荞麦中的镁元素可促进人体纤维蛋白溶解 ， 抑制凝血酶的生成 ， 从而有效降低血清甘油三酯和胆固醇浓度 ， 所以常吃荞麦能调节血脂和血糖 。
2.桑叶
【甘油三酯高的人，多吃这3种食物，或能清理血管、降血脂】很多人在日常生活中都拿桑叶泡水或者泡茶喝 ， 对防治三高及糖尿病都有不错效果 。 桑叶富含桑叶多糖、黄酮类化合物等物质 ， 能抑制血小板凝聚和血脂升高 ， 可以明显的降血糖、血粘度和甘油三酯 ， 有效达到预防血栓形成的效果 。 所以甘油三酯高的人常吃桑叶可降低血清脂肪 ， 防止动脉粥样硬化 ， 从而降低血脂 。
甘油三酯高的人，多吃这3种食物，或能清理血管、降血脂文章插图
3.猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值很高的水果 ， 里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪 。 经常吃猕猴桃对人体有很多的好处 ， 并且还可以降低甘油三酯 。 这是因为猕猴桃里面有大量的维生素C ， 而这种物质能够抗氧化 ， 从而起到保护血管的作用 。 而血管健康的话 ， 血液就可以正常的循环 ， 从而将血液中的一些垃圾排出体外 ， 这样就能够起到降低甘油三酯的作用 ， 同时可以有效延缓衰老 。
甘油三酯高的人，多吃这3种食物，或能清理血管、降血脂文章插图
有甘油三酯高的人群 ， 除了多吃上述3种食物以外 ， 同时在饮食上还要遵循“四低一高”原则 ， 即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食 ， 尤其还要控制食盐的摄入 。 另外 ， 也要注意加强运动 ， 一个好的身体只有在内外共同调理之下才能常保健康 。 如果当你发现自己控制饮食 ， 甘油三脂也没有降低 ， 就要在专业人士的帮助下 ， 尽早把甘油三酯降下来 ， 不然对身体伤害很大 ， 还会影响寿命 。
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