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《身体各个器官的衰老时间表》，了解一下！衰老远比你想象的早

衰老是每个人生中都不可避免会面临的一件事 ， 或许有的人会采取一些物理手段延缓衰老的来临 ， 而有的人会自然的面临衰老 。
但我们不得不说衰老它不可避免 。
而据有关调查发现 ， 多数人群从40岁以后 ， 就会感觉到身体健康明显下降 ， 如出现体力不支、慢性疾病、反应迟钝等等 ， 而到49岁左右听力会下降 。 这些都是人体衰老的表现 。
《身体各个器官的衰老时间表》，了解一下！衰老远比你想象的早文章插图
那么 ， 有什么办法能延长身体器官寿命的方法呢？有关专家研究总结出来了《身体各个器官的衰老时间表》 ， 今天给大家分享出来 ， 大家可以看看自己的身体目前处于什么阶段 ， 应该如何保养 。
大脑：从20岁开始 ， 脑细胞数量就会慢慢减少 ， 到40岁的时候 ， 脑细胞就会每天损失约1万个；
原因：用脑减少
解决方法：
①勤用脑 ， 可以促进脑血管扩张 ， 让思维活动更加的敏锐灵活 ， 俗话说的好 ， 不用脑脑子会“生锈”；
②玩玩益智类游戏 ， 让脑子动起来；
③保证充足的睡眠；
④吃一些补脑类的食物 ， 如核桃、鱼肉、鸡蛋等；
⑤戒烟戒酒；
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眼睛：40岁左右 ， 人的眼部肌肉就会变得越来越无力；
原因：用眼过度
解决方法：
①可以做眼保健操缓解疲劳；
②多吃些含有维生素a的食物 ， 比如动物的肝脏 ， 胡萝卜等；
③每天增加户外活动时间 ， 多看远处 ， 对于保护眼睛也是有帮助的；
④尽量避免长时间接触电脑和手机；
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肺部：从20岁开始；
原因：烟草
解决方法：
①禁止吸烟 ， 并避免吸二手烟；
②日常生活中还可以吃一些润肺的食物 ， 如银耳、雪梨、百合等等；
③提高自身免疫力以及身体的抗病能力
④多喝水 ， 防止由于干燥的空气给肺部带来一定的伤害 。
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皮肤：25岁左右慢慢老化 ， 体内生成胶原蛋白的速度减慢了 ， 会出现皮肤色素沉着、干燥、皮炎等等；
原因：紫外线
解决方法：
①日常护理皮肤 ， 尽量选择温和适合自己的产品 ， 做好保湿；
②防晒很重要 ， 要记得涂抹防晒霜；
③适当的补充一些维生素C；
④每天多喝水 ， 缺水不仅会引起皮肤干燥还会引起其他的身体问题 。
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肌肉：30岁之后 ， 肌肉组织的分解快于形成；
原因：缺乏锻炼
解决方法：
①经常锻炼 ， 进行有氧和无氧结合 ， 不仅可以减肥 ， 还会增加身体肌肉含量 ， 有利于身体健康；
②在肌肉的保养中要保证充分的摄入蛋白质的摄入 。
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骨骼：35岁左右骨的耗损速推开始加快； ， 40岁之后每十年女性丢失骨量10% ， 男性丢失5%；
原因：缺钙
解决方法：
①适当补充钙物质 ， 可以吃一些含钙高的食物 ， 如鱼、紫菜 ， 牛奶 ， 或是钙片；
②在身体运行的情况下 ， 进行适当的锻炼；
③晒晒太阳 ， 维生素D可以通过晒太阳获取 。
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心脏：40岁之后疾病多发；
原因：过度焦虑


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