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8岁女孩1年长高10厘米，儿科医生：饮食习惯很不错，值得学习

小颖今年8岁了 ， 读小学2年级 ， 今年入学后 ， 她的座位从第一排调到了最后一排 。 短短一年的时间 ， 小颖成了班上最高的女孩 ， 这让很多同学和家长很是意外 。 很多家长和老师纷纷询问小颖妈妈 ， 让孩子增高的秘方是什么 。
8岁女孩1年长高10厘米，儿科医生：饮食习惯很不错，值得学习文章插图
小颖妈妈说：去年入学的时候 ， 他们发现女儿和其他孩子比起来 ， 身材矮小 ， 面黄肌瘦 。 于是就带孩子去看了医生 ， 医生说孩子是营养不良导致的发育迟缓 ， 建议妈妈在孩子饮食上多下功夫 。
后来 ， 小颖妈妈为了孩子能够长高 ， 从饮食、运动、睡眠等方面进行了调整 。 终于 ， 功夫不负有心人 ， 不到一年的时间 ， 小颖就长高了15厘米 。 孩子不仅发育正常了 ， 而且也变得更加自信了 。 等他们再去医院复诊的时候 ， 医生说：“妈妈真有心 ， 孩子发育的很好 。 ”
一般而言 ， 孩子从2岁开始直到青春期结束 ， 都是孩子身高发育的黄金期 。 一旦孩子青春期结束 ， 也就意味着身高基本定型了 。 因此 ， 父母如果想要孩子有个理想身高 ， 就不能忽视这段时间的营养、睡眠和运动 。
我们都知道 ， 身高受父母基因的影响很大 ， 但是科学已经证明 ， 蛋白质、矿物质、维生素等营养对孩子的后天身高发育非常重要 。 因此 ， 矮个子父母通过饮食调整 ， 养出一个高个子孩子 ， 也不是没有可能 。
父母如果想要孩子长高 ， 不妨在饮食上下下功夫 。
1、牛奶
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牛奶中含有丰富的钙和维生素A ， 在补钙的同时还能防止钙的流失 ， 对于孩子骨骼发育和健康非常有利 。 另外 ， 牛奶中的蛋白质对孩子身高发育也很重要 ， 且更容易被孩子吸收 。
建议妈妈每天给孩子喝三杯奶 ， 就可以满足宝宝日常需求啦 。
2、奶制品除了牛奶外 ， 我们常见的芝士、奶酪等奶制品 ， 不仅含有丰富的钙质和蛋白质 ， 还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D等多种维生素 ， 其中维生素D可以提升食物中钙的吸收利用率 ， 对孩子身高发育很有帮助 。
3、蔬菜
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很多家长为了孩子能长高 ， 常常会给孩子吃很多的肉类和海鲜 ， 其实身高发育也离不开蔬果的营养 。 蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维、维生素、钾、叶酸等营养 ， 也是骨骼和组织生长发育不可或缺的 。
例如胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯中含有的维生素A可以促进骨骼和组织发育；柑橘、草莓、木瓜、猕猴桃中含有丰富的维生素C ， 不仅可以促进钙质和胶原蛋白的吸收 ， 而且直接帮助骨骼生长发育 。
4、鸡蛋
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鸡蛋中丰富的优质蛋白 ， 尤其是蛋清中的蛋白质非常有利于孩子的身高发育 。 有些父母担心蛋黄含有较高的胆固醇 ， 但是对于发育旺盛的孩子来说不会有任何影响 。 孩子每天吃2个鸡蛋 ， 就会对身高有很好的促进作用 。
5、大豆
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大豆是所有植物中蛋白质含量最高的食物 ， 没有之一 。 孩子每天吃50克的大豆 ， 就可以满足孩子骨骼和身体组织发育对蛋白质的需求 。 除此之外 ， 大豆也是很多素食主义者获得蛋白质的主要来源 。
6、鸡肉
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鸡肉和大豆一样 ， 都是蛋白质含量比较高的食物 ， 它可以为孩子的骨骼和肌肉的发育提供足够的蛋白质 。


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