8岁女孩1年长高10厘米，儿科医生：饮食习惯很不错，值得学习( 二 )
7、麦片
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燕麦是非常适合给孩子做早餐的 ， 它不仅含有丰富的蛋白质 ， 脂肪含量还很低 ， 在促进孩子骨骼和肌肉生长的同时 ， 减少了孩子体重超标的风险 。 每天早上 ， 妈妈可以把麦片和鲜奶混在一起 ， 给孩子熬粥喝 。
8、鱼 ， 深海鱼
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深海鱼中的三文鱼、比目鱼、鳗鱼都含有比较丰富的钙 ， 可以促进孩子骨骼发育 ， 有利于促进身高发育 。 除此之外 ， 深海鱼中含有丰富的Ω-3的脂肪酸 ， 也就是我们常说的DHA ， 可以促进宝宝智力发育 。
9、牛肉
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牛肉和鸡肉一样 ， 属于含有较高蛋白质的肉类食物 。 但牛肉中铁的含量很丰富 ， 这也是孩子身高发育不可缺少的营养之一 。 需要注意的是 ， 牛肉中的脂肪含量也很高 ， 孩子吃多了容易体重超标 。
10、全麦食物
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【8岁女孩1年长高10厘米，儿科医生：饮食习惯很不错，值得学习】作为我们人体主要能量来源的碳水化合物 ， 也是小朋友身高发育必不可少的营养之一 。 谷物、糙米、全麦食物中不仅含有丰富的碳水化合物 ， 还含有膳食纤维、维生素、铁、镁、硒等微量元素 ， 都是孩子生长发育中不可或缺的营养 。
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