冬季如何给孩子补钙？多吃4种菜，钙含量高，促进孩子骨骼生长
孩子的身高 ， 与钙摄入的多少 ， 有着十分密切的关系 ， 如果钙摄入不够 ， 就可能导致孩子的身高发育受到影响 。
同样的 ， 因为孩子正处在骨骼发育的黄金时期 ， 所以这段时间补钙是关键 。 家长们都知道要给孩子补钙 ， 但是到了冬季 ， 不知道如何给孩子调理营养的时候 ， 补钙也成为了一个难题 。
其实 ， 除了钙片补钙之外 ， 很多食物同样可以做到 ， 只是家长们不知道而已 。 冬季如何给孩子补钙？多吃4种菜 ， 钙含量高 ， 促进骨骼生长 ， 你知道是哪些吗？
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1.猪肝
猪肝是很多人喜欢吃的一类食物 ， 因为口感很不错 ， 肉质比较香脆 ， 所以很多人喜欢将猪肝拿来与其他的食物一起炒着吃 。
猪肝与尖椒搭配 ， 也可以算得上是一种美味佳肴了 ， 因为猪肝中含有丰富的微量元素 ， 特别是钙元素、铁元素非常丰富 ， 而这些元素也是孩子生长发育所必需的 。
因此 ， 建议家长们可以给孩子做猪肝炒饭 ， 这样的搭配既营养、又好吃 ， 孩子也不会挑食 ， 既帮助孩子补充钙元素 ， 又能促进孩子骨骼的健康发育 。
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2.虾米
虽然虾米是很多人经常食用的一类海产品 ， 但是很多人认为虾米没有什么可以吃的 ， 肉少 ， 而且还很贵 。
【冬季如何给孩子补钙？多吃4种菜，钙含量高，促进孩子骨骼生长】其实 ， 虾米的营养非常丰富 ， 不仅有丰富的蛋白成分 ， 而且微量元素也很多 ， 比如钙、铁、磷等 ， 这些都是人体细胞代谢所必需的 。 因此 ， 补充这些元素 ， 依靠虾米就够了 。
孩子处在长个的时期 ， 只要不对虾米 过敏 ， 家长们完全可以考虑用虾米给孩子补钙 ， 这样可以一举多得 ， 帮助孩子均衡营养 ， 多种维生素共同补充 ， 从而实现“兼补”的功效 。
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3.菠菜
到了冬季 ， 虽然蔬菜比较少 ， 但是有些蔬菜 ， 还是建议家长们多给孩子摄入 。 菠菜 ， 因为含有丰富的微量元素而得名 ， 菠菜中不仅含有丰富的钙元素 ， 而且所含的其他微量元素也很丰富 ， 菠菜与肉类食物一起搭配 ， 可以满足孩子身高发育所需的钙离子 。
另外 ， 菠菜还富含纤维素、维生素 ， 这些物质与微量元素一起 ， 可以相互促进吸收 ， 所以对健康更有好处 。
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4.豆腐
冬天吃豆腐 ， 无论是下火锅 ， 还是煮豆腐 ， 都是一种享受 。 豆腐不仅富含蛋白 ， 而且还含有丰富的钙元素 ， 将豆腐与猪肝等搭配 ， 在冬季食用 ， 可以算得上是无上美味 。
对于孩子而言 ， 豆腐也是很不错的补品 ， 既补钙 ， 又补蛋白 ， 所以建议家长们可以在冬季 ， 给孩子多摄入豆腐 ， 豆类食物都可以考虑 。
【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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