孩子多大才能白天只睡一觉？0-3岁睡眠时间表，新手爸妈别错过
养育小宝宝从来就不是一件简单的事 ， 在孩子的睡眠问题上 ， 家长们也没少“掉头发” 。
大家都知道 ， 1岁前的孩子会将大部分时间都放在梦乡 ， 如果宝宝在晚上睡得好 ， 那么带娃的家长也能更加地轻松一点 。
但孩子每天的睡眠时间是固定的 ， 如果在夜间睡整觉 ， 那么在白天势必就要睡少一点 ， 那么孩子多大的时候才能白天只睡一觉呢？
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针对这个问题 ， 只要新手爸妈掌握了正确的睡眠时间表 ， 其实就都迎刃而解了 。
小孩子白天睡几觉才正常？月龄不同答案不同马克·维斯布朗博士表示 ， 不同月龄的孩子虽然具备一定差异 ， 但仍有相对的睡眠规律的 。
所以只要父母掌握了这个规律 ， 就能更好地帮助宝宝有一个好的睡眠状态 。
◎宝宝0-3岁的睡眠时间表在这里 ， 看看你家宝宝都有没有达标？
相对于不同的月龄的宝宝 ， 睡眠的时间也是不同的 ， 主要可以参照下面的这个时间的区分 ， 新手爸妈可别错过了 。
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◆0-3个月：除了吃就是睡
对于3个月以内的宝宝 ， 正处于身体发育的猛涨阶段 ， 所以宝宝的状态基本就是除了吃就是睡 ， 每天像是沉睡的王子和公主一般 ， 总是在睡觉的状态 ， 白天能睡3-5觉左右 。
◇4-8个月：生物钟建立阶段
当宝宝到了4到8个月的时候 ， 由于大脑的不断发育 ， 这个阶段其实是宝宝生物钟建立的阶段 ， 你会发现 ， 孩子的睡觉可以有了一点点的规律 ， 白天睡眠次数在3次左右 。
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◆9-12个月：睡眠状况趋于稳定
快到12个月的宝宝 ， 对于睡眠的问题 ， 基本能够趋于稳定了 ， 哪个时间段会睡觉 ， 基本都有了很规律的状况了 ， 白天会睡2觉 ， 且时间比较固定 。
◇1岁-2岁：有些宝宝已经可以安睡一整晚
这个阶段 ， 相信很多家长也深有体会 ， 很多宝宝都可以睡个整宿觉了 ， 可以不用晚上再醒几次了 ， 当然了也有个别的孩子会有差异 ， 但这个时候有一些发育比较快的孩子白天已经可以只睡一觉了 。
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◆2岁-3岁：逐渐趋近于成人
而3岁左右的孩子 ， 对于睡眠 ， 几乎已经完全不用父母操心了 ， 基本和大人很接近了 ， 睡眠的状态也是成人的状态了 ， 但仍会维持午睡的习惯 。
保证孩子优质睡眠 ， 家长有妙招◆建立独属于孩子的一套睡眠流程
对于孩子来说 ， 从小就要教会孩子要有规则 ， 哪怕对于孩子的睡觉问题 ， 也是可以帮助孩子一起建立一个属于他们的睡眠流程 。
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比如喝牛奶、洗漱、讲故事等等 ， 让孩子按照这个流程来做 ， 时间长了 ， 自然孩子的睡眠时间就会比较规律固定 。
◆创建优质的入睡条件
想要宝宝睡得好 ， 就要给孩子一个舒适安静的环境 ， 室内温度维持在26-28°之间 ， 将大灯熄灭 ， 不留灯或者只留一盏小夜灯是比较好的 。
◆睡前不宜过度喂养
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作为父母要牢记 ， 饭后不要短时间内让孩子就睡觉 ， 换言之 ， 睡前一小时之内不要让孩子吃得太多 ， 否则食物还没有来得及消化 ， 孩子就入睡的话 ， 是会非常的影响孩子的睡眠质量的 。
◆逐渐延长孩子在夜间的睡眠时间
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