健康长寿的关键，不仅仅是要养成良好的生活习惯，还要戒掉日常能够伤害我们身体的一些坏毛病吗，尤其是中老年朋友，养生关乎于寿命的长短，戒掉不好的行为，培养有益的习惯，身体健康长寿那就不再是梦想的问题。
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老年人怎么做容易长寿？晨起的这些坏习惯你都戒掉了吗？
老年人，戒掉晨起的4个坏习惯，健康"如影随形"
1、 晨起不通风
室内空气污染不容忽视。据调查，环境污染最严重的是人们的卧室，尤其是在早晨。卧室里的空气早晨最浑浊，即使半开窗户，也有23%的空气无法流通。脏空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和粉尘颗粒，对呼吸道的抗病能力产生影响。因此，那些关着窗户睡觉的人常患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
老年人怎么做容易长寿？晨起的这些坏习惯你都戒掉了吗？
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2、早起抽烟
一些男性老年人，一般都抽了大半辈子烟，让他们突然戒烟，其实是很难的一件事，他们通常会在晨起后，马上就点燃一根烟，还没等到吃早饭，两根烟就已经抽完了，其实这样是很伤身体的，长期空腹吸烟会诱发支气管炎，并且二手烟也会让家人受到牵连。
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3、早起急于晨练
老年人不宜早起急于晨练，因为随着身体功能的老化现象，一些老年人早晨起床后，肌肉、四肢等运动器官在短时间内仍处于放松状态。心率和呼吸非常缓慢，身体新陈代谢水平低。肢体反应的敏感性和运动的灵活性很难迅速提高到一个较高的水平。此时锻炼，容易摔倒、擦伤、扭伤。另外，早上肝脏的糖分含量最低。老年人在这段时间内锻炼，会导致心律失常，甚至导致心源性休克，进而危及生命。
此外，早上9点心脏病发作的风险是下午1点的3倍，晨练对冠心病、高血压患者非常不利，且这些疾病患者大多集中在老年人群中。
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4、早餐吃得太随便
都说早餐吃得要像国王，晚餐像乞丐，可是现在的人把这两件弄得颠倒了，尤其是一些老年朋友，在早餐的选择上非常的不上心，不重视，要不就是昨晚的剩饭剩菜对付一下，要不就是大米粥配咸菜，长时间这么吃，不仅会导致低血糖还会加速衰老，增加患心脑血管疾病的发病率，早餐在人的一天占总能量供应的30%，所以不重视早餐，人体得不到能量就会动用体内的蛋白质和糖元，久而久之就会导致皮肤干燥，贫血。
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那么早晨做哪些行为，能够有益我们的身心健康呢？清晨小细节，叫醒你的"小宇宙"
1、早上起来吃点萃枫苷
人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经，对于中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。
老年人怎么做容易长寿？晨起的这些坏习惯你都戒掉了吗？
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