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糖尿病|哪些准妈妈容易中招成“糖妈妈”？

控制血糖准妈妈妊娠期

大多数孕妈妈都是在孕期第一次听说妊娠期糖尿病 。
对于孕前没有糖尿病的妈妈来讲 ， 如果在糖耐测试中被确诊为妊娠期糖尿病 ， 心情一定是崩溃的 ， 为什么在孕前血糖正常 ， 怀孕后怎么就成了“糖妈妈”呢？
糖尿病|哪些准妈妈容易中招成“糖妈妈”？文章插图
怀孕后哪些准妈妈容易成为“糖妈妈”
我们都知道 ， 在我们日常摄入的食物中 ， 淀粉等碳水化合物是身体能量的主要来源之一 ， 淀粉经身体吸收后分解为葡萄糖 ， 葡萄糖在血液里的浓度就是我们常说的「血糖」 ， 而胰岛素就是用来调节人体的血糖水平 ， 在胰岛素发挥正常时 ， 葡萄糖才不至于聚集在血液中使血糖浓度升高 。
有以下情况的准妈妈 ， 身体胰岛素的供应相对不足 ， 血液中的血糖浓度高 ， 就容易患妊娠期糖尿病：
1、超过35岁；
2、肥胖；
3、慢性高血压；
4、曾有过未知原因的早产、流产、畸形、巨大儿分娩史等；
5、近亲中有II型糖尿病的准妈妈；
妊娠糖尿病也是“纸老虎” ， 糖妈妈心理包袱不必过重
对于准妈妈来讲 ， 认为中招妊娠期糖尿病很“倒霉” ， 但其实 ， 妊娠期糖尿病很常见 ， 10个准妈妈中就会有一个“糖妈妈” 。 有的准妈妈被扣上“糖妈妈”的帽子感觉压力山大 ， 以为就要终身打胰岛素 ， 但其实妊娠期糖尿病虽然要重视 ， 但并不是你想象的那么可怕 。
妊娠期糖尿病不同于老年人易患的糖尿病 ， 它是暂时的 ， 随着孕期结束 ， 就会恢复 。 孕期即使患上糖尿病 ， 只要控制好血糖 ， 坚持运动 ， 控制体重 ， 身体就不会有问题 。 如果不注意控制 ， 那后果可就严重了哦 。
糖尿病|哪些准妈妈容易中招成“糖妈妈”？文章插图
不加控制的妊娠糖尿病可能带来的不良后果
如果“糖妈妈”无视妊娠期糖尿病 ， 除了会分娩巨大儿外 ， 还会导致如下不良后果：
——近期的不良影响：
胎儿在宫内发育异常、严重者引发胎儿宫内窘迫 ， 甚至缺血缺氧性脑病 ， 进而产生神经系统后遗症；
宝宝出生后会出现新生儿低血糖 ， 在出生后二十四小时内 ， 如果持续处在这样的低血糖水平 ， 那么会对宝宝的大脑造成不可逆的损伤 。
——远期的不良影响：
妈妈将来发生2型糖尿病及心血管疾病的的几率增加；宝宝未来发生糖尿病及代谢性疾病的几率增加 ， 迄今为止年龄最小的糖尿病患者仅为3岁！！
“糖妈妈”应该怎么吃？
一旦被贴上“糖妈妈”的标签 ， 可能妈妈们就不知道该怎么吃了 ， 不敢多吃也不能不吃 ， 其实妈妈们不用过分纠结 ， 只要吃对了 ， 维持血糖平稳 ， 而总的原则就是摄入低GI的食物 ， 细嚼慢咽 ， 少食多餐 。
1
食物搭配要严格 ， 不是一味的减量
碳水化合物应减量50% ， 最好搭配糙米、燕麦等粗粮 ， 可以有效降低升糖指数；
粥类食物升糖指数较高 ， 少喝粥 ， 多喝牛奶或豆浆；
多吃优质蛋白质 ， 如鱼肉、瘦肉、低脂牛奶；
避免坏脂肪 ， 拒绝动物油；
多选择橄榄油、豆油等健康脂肪 ，
多吃富含微量营养素的蔬菜；
水果品种可多样 ， 但要控制在每天500克；
2
降低饮食频率与速度 ， 细嚼慢咽
糖妈妈要有意识地降低进食的速度 ， 多咀嚼；
少食多餐 ， 由原来的一日三餐改变成一日六餐 ， 加餐部分占原来总量的20%；
3
除了管住嘴 ， 还要迈开腿
糖妈妈尤其要重视孕期的运动 ， 选择适合自己的低强度运动方式 ， 比如散步、游泳等 ， 进行能量的消耗 。 对控制血糖有很好的作用 。
总之 ， 糖妈妈要听从医生的营养指导 ， 定期监测血糖水平 ， 也可以及时咨询营养门诊 ， 让专业的医生帮您制定合理的营养与运动计划 。


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