大多数孕妈妈都是在孕期第一次听说妊娠期糖尿病 。
对于孕前没有糖尿病的妈妈来讲 , 如果在糖耐测试中被确诊为妊娠期糖尿病 , 心情一定是崩溃的 , 为什么在孕前血糖正常 , 怀孕后怎么就成了“糖妈妈”呢?
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怀孕后哪些准妈妈容易成为“糖妈妈”
我们都知道 , 在我们日常摄入的食物中 , 淀粉等碳水化合物是身体能量的主要来源之一 , 淀粉经身体吸收后分解为葡萄糖 , 葡萄糖在血液里的浓度就是我们常说的「血糖」 , 而胰岛素就是用来调节人体的血糖水平 , 在胰岛素发挥正常时 , 葡萄糖才不至于聚集在血液中使血糖浓度升高 。
有以下情况的准妈妈 , 身体胰岛素的供应相对不足 , 血液中的血糖浓度高 , 就容易患妊娠期糖尿病:
1、超过35岁;
2、肥胖;
3、慢性高血压;
4、曾有过未知原因的早产、流产、畸形、巨大儿分娩史等;
5、近亲中有II型糖尿病的准妈妈;
妊娠糖尿病也是“纸老虎” , 糖妈妈心理包袱不必过重
对于准妈妈来讲 , 认为中招妊娠期糖尿病很“倒霉” , 但其实 , 妊娠期糖尿病很常见 , 10个准妈妈中就会有一个“糖妈妈” 。 有的准妈妈被扣上“糖妈妈”的帽子感觉压力山大 , 以为就要终身打胰岛素 , 但其实妊娠期糖尿病虽然要重视 , 但并不是你想象的那么可怕 。
妊娠期糖尿病不同于老年人易患的糖尿病 , 它是暂时的 , 随着孕期结束 , 就会恢复 。 孕期即使患上糖尿病 , 只要控制好血糖 , 坚持运动 , 控制体重 , 身体就不会有问题 。 如果不注意控制 , 那后果可就严重了哦 。
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不加控制的妊娠糖尿病可能带来的不良后果
如果“糖妈妈”无视妊娠期糖尿病 , 除了会分娩巨大儿外 , 还会导致如下不良后果:
——近期的不良影响:
胎儿在宫内发育异常、严重者引发胎儿宫内窘迫 , 甚至缺血缺氧性脑病 , 进而产生神经系统后遗症;
宝宝出生后会出现新生儿低血糖 , 在出生后二十四小时内 , 如果持续处在这样的低血糖水平 , 那么会对宝宝的大脑造成不可逆的损伤 。
——远期的不良影响:
妈妈将来发生2型糖尿病及心血管疾病的的几率增加;宝宝未来发生糖尿病及代谢性疾病的几率增加 , 迄今为止年龄最小的糖尿病患者仅为3岁!!
“糖妈妈”应该怎么吃?
一旦被贴上“糖妈妈”的标签 , 可能妈妈们就不知道该怎么吃了 , 不敢多吃也不能不吃 , 其实妈妈们不用过分纠结 , 只要吃对了 , 维持血糖平稳 , 而总的原则就是摄入低GI的食物 , 细嚼慢咽 , 少食多餐 。
1
食物搭配要严格 , 不是一味的减量
碳水化合物应减量50% , 最好搭配糙米、燕麦等粗粮 , 可以有效降低升糖指数;
粥类食物升糖指数较高 , 少喝粥 , 多喝牛奶或豆浆;
多吃优质蛋白质 , 如鱼肉、瘦肉、低脂牛奶;
避免坏脂肪 , 拒绝动物油;
多选择橄榄油、豆油等健康脂肪 ,
多吃富含微量营养素的蔬菜;
水果品种可多样 , 但要控制在每天500克;
2
降低饮食频率与速度 , 细嚼慢咽
糖妈妈要有意识地降低进食的速度 , 多咀嚼;
少食多餐 , 由原来的一日三餐改变成一日六餐 , 加餐部分占原来总量的20%;
3
除了管住嘴 , 还要迈开腿
糖妈妈尤其要重视孕期的运动 , 选择适合自己的低强度运动方式 , 比如散步、游泳等 , 进行能量的消耗 。 对控制血糖有很好的作用 。
总之 , 糖妈妈要听从医生的营养指导 , 定期监测血糖水平 , 也可以及时咨询营养门诊 , 让专业的医生帮您制定合理的营养与运动计划 。
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