孩子肥胖13岁后很难减掉？送你3个健康减肥方法，家长们要牢记
家里有小胖墩的家长一定要注意了 ， 孩子胖胖的虽然可爱 ， 但是如果已经达到肥胖的程度 ， 一定得督促孩子减肥了 ， 肥胖给孩子带来的不良影响特别大 。 家长一定要提高警惕 ， 孩子小的时候胖了长大在很多疾病的发病率上都比不胖的要高 。
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儿童减肥在什么时候减最合适呢？如果自己的孩子已经超重了 ， 应该从现在就开始 ， 给孩子制定减肥计划 。 如果孩子一直肥胖 ， 会给成年后的健康带来非常大的隐患 。 最好能够在13岁之前减肥成功 ， 如果在13岁之前没有减肥成功 ， 成年以后会变得越来越肥胖 ， 继续发胖的概率能够达到80% 。
儿童应该如何减肥呢？1、调整饮食结构
减肥一定要管住嘴 ， 儿童减肥也是一样 。 千万不要再过度溺爱孩子 ， 孩子想吃什么就给他吃什么了 ， 如果经常吃一些炸鸡汉堡等高热量产品 ， 或者经常喝一些热量比较高的饮料 ， 孩子就会越来越胖 。 但是这个时候不能让孩子在营养上有所缺乏 ， 不要选择节食的方式来减肥 ， 要按时按量吃三餐 ， 可以少吃多餐 ， 制定好一天的总摄入量 ， 这样可以让孩子不会特别有饥饿感 。
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2、适当的运动
【孩子肥胖13岁后很难减掉？送你3个健康减肥方法，家长们要牢记】孩子的运动能力其实比大人想象中的要强 ， 想要更好地减肥 ， 适当的运动是必不可少的 ， 而且要规律运动 ， 不能三天打鱼两天晒网 。 可以选择孩子感兴趣的运动 ， 这样孩子会更好坚持一些 。 刚开始的时候运动量不要太大 ， 适度就好 ， 不要让孩子过于劳累 ， 不然会打击他的积极性 。 运动的时候最好能够有同龄人的陪伴 ， 如果没有同龄人陪伴 ， 大人陪伴也是一样的 ， 总之不要让孩子一个人运动 。
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3、保证充足的睡眠
现代儿童都是特别依赖手机的 ， 这样势必会影响到他们的睡眠 。 家长最好在睡前没收他们的手机 ， 这样可以让他们能够有一个充足的睡眠时间 。 睡眠充足了 ， 新陈代谢就会提高 ， 身体素质也会增强 ， 能够更有精力地应对减肥的种种事宜 。 孩子在白天不要睡太多 ， 白天睡太多 ， 晚上就睡不着 ， 作息就不健康 。
当孩子有肥胖的情况的时候 ， 家长一定要狠下心来 ， 要制定科学的减肥计划 ， 并且按按严格按照计划去实行 。 儿童不适合用减肥药来减肥 ， 也不适合用节食的方式来减肥 ， 这一点需要提前弄清楚 。
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参考资料：
1 。 《儿童肥胖如何来减肥？送你几个方法健康减肥不反弹》 ， 新浪新闻 ， 2018-08-26
2 。 《肥胖儿童最好这一年龄前减肥 ， 不然成年后想再减重 ， 多是事倍功半》 ， 新浪新闻 ， 2020-07-12
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