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神经内科主任：经常失眠，常做3事，改善失眠，气色越来越好
1. 足浴
磨碎天麻、决明子、生姜等物质泡脚可以帮助身体变热，每天将这些物质在沸水中浸泡10分钟。添加冷水，将其倒入洗脚盆中，将脚在盆中浸泡20-30分钟，并将盆中的温度保持在50摄氏度左右，也是能够帮助改善失眠的。每天将脚浸泡在睡眠中非常有益，并有助于身体进入放松和入睡的状态更快。
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2.按摩穴位
经常按揉百会穴，每天睡觉前躺在床上，用右手拇指和手掌的外侧顺时针方向按百会穴3-5分钟，每天一次，共7天一个疗程，坚持催促更快入睡，这也很好。
3.音乐疗法
戴着耳机选择一些音乐，它们具有简单的和声、和谐的音色，较少的旋律变化和缓慢的节奏，非常有利于睡眠。每天聆听一个人的身体可以使头脑平静，改善大脑，并帮助您更快地入睡。
希望这些方法对于您的睡眠有所帮助，要是觉得好的话欢迎转发、收藏加评论哦。
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【 转告|转告家人：经常失眠，常吃3谷，多吃3果，常做3事，晚上睡的香】
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