给孩子补充维生素，要重视三个“合理”
维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能中必需的成分 ， 机体缺少任何一种维生素 ， 都会发生组织和器官的功能紊乱甚至发生疾病 。 而学龄前儿童正处在生长发育重要阶段 ， 适度补充维生素有利于孩子健康成长 。
大多数家长认为维生素是营养素 ， 摄入是“多多益善” 。 孩子补充维生素是越多越好吗？答案是否定的 。 只有合理的维生素补充才有益 。 所谓“合理” ， 就是根据孩子的情况科学地补充维生素 。
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NO.1：服用品种要合理处在生长发育期的儿童可适当补充维生素D ， 以调节人体内钙和磷的代谢 ， 促进吸收利用 ， 促进骨骼成长；
运动量大的孩子可适当补充维生素B1和维生素C ， 以补充由于出汗而消耗的维生素；
经常看电视或玩电脑的孩子可适当补充维生素A ， 以预防和治疗干眼病 ， 维持眼睛视力；
容易感冒的孩子可适当补充维生素C ， 以增强机体抵抗力等 。
NO.2：服用量要合理给孩子补充维生素的关键在于“适度” ， 并且要因人而异 。 过多摄入某种维生素 ， 对孩子的生长发育不仅无益反而有害 。 如摄入多量的维生素A可引起食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐等中毒症状；服用维生素D过量可引起恶心、呕吐、便秘等；服用维生素C过量可引起胃酸返流、腹泻等症 。
NO.3：服用方法要合理为了使人体组织能够充分吸收各种维生素 ， 维生素类药一般应在饭后服 ， 不宜在饭前服 。
如维生素B1、B2、C等口服后主要经小肠吸收 ， 若饭前空腹服 ， 维生素较快通过胃肠 ， 很可能在人体组织未充分吸收利用之前 ， 即从尿中排出 ， 起不到最佳的作用 。 饭后服用维生素 ， 因肠道有食物 ， 可使维生素缓缓通过肠道 ， 较完全地被吸收而收到理想效果 。
维生素A、D、E等属于脂溶性维生素 ， 油类食物有助于人体对它们的吸收 。
【给孩子补充维生素，要重视三个“合理”】有些矿物质利于维生素的吸收 ， 相反 ， 有的维生素也能促进一些矿物质的吸收 。 人们的饭食中含有许多矿物质 。 因此 ， 饭后服用或配合吃一些含矿物质更丰富的食物 ， 对维生素或矿物质的吸收效果会更好 。
（文/凌诒洁 副主任医师 张昌欨 武汉市第三医院）
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