孕晚期有一种“痛”很难熬，4类孕妈更容易中招，比分娩更可怕( 二 )
2）体重偏高的孕妈更容易中招
根据相关统计发现：孕期体质指数（体重kg/身高的平方）超过30kg/m2的孕妈更容易出现耻骨痛 ， 例如（80kg/1.6m2=31.25kg/m2＞30kg/m2）为超标 。
这是因为盆骨无法承受过重的压迫 ， 导致耻骨分离加宽 ， 一些多胞胎妈妈更容易出现这种情况 。
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3）缺钙的孕妈更容易中招
胎儿发育需要很多营养 ， 其中钙质就是他们在骨骼发育期所急需的（孕中晚期） ， 当孕妈体内钙质不足时 ， 胎儿会直接从妈妈的骨骼中获取 。
这也是导致耻骨联合关节较为薄弱的原因之一 ，所以各位孕妈一定要注意孕期补钙 。
4）“大小”孕妈更容易中招
对于很多高龄产妇来说 ， 她们身体素质不比年轻的时候 ， 骨骼韧性不足 ， 所以也更容易出现耻骨痛的情况 。
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而年龄较小的孕妈 ， 也容易出现“耻骨痛” ， 这是因为人在24岁前骨骼尚未发育完全 ， 怀孕后分泌出的一些激素 ， 会给骨骼造成冲击发生错位 ， 造成耻骨分离 。
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如何避免耻骨痛？? 及时补钙
不管孕妈是否“耻骨痛”都应该注意钙质的补充 ， 妇产科医生建议：女性孕早期每日摄入800mg钙质 ， 孕中晚期每日摄入1000mg钙质 。
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? 保证正确坐立姿势
在孕期 ， 准妈妈应该尽量避免长时间的坐立 ， 尤其在坐着的时候应该用“小枕头”将后腰垫起来 ， 缓解腰部压力 ， 双腿也要尽量合拢 。
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? 学会“慢”动作
平时也要尽量避免腰部“吃力” ， 无论是走路还是移动身体时 ， 都应该慢慢来 ， 睡觉的时候可以买一个孕妇枕放在双腿之间 ， 起到一个支撑作用 。
糖果妈妈今日话题：你孕期耻骨痛吗？你是如何克服的？
【孕晚期有一种“痛”很难熬，4类孕妈更容易中招，比分娩更可怕】 我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型的宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。
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