走出心理创伤的6种有效方法
本文插图
下面6种方法 ， 帮你认识并走出心理创伤 。
自我疗愈 ， 从客观认知开始 。
心理学上将“创伤”定义为：超出一般常人经验的事件 。 每个人的一生都会或多或少的受伤 。 创伤本身并不可怕 ， 学会客观的看待它 ， 并通过自己的努力疗愈与转化 ， 就会将创伤化为今生宝贵的财富 。
提到心理创伤 ， 我们就会想到战争 ， 洪水 ， 地震、火灾及空难等等 ， 其实心理创伤远远不只是这些强大的事件 。
在我们日常生活中可能会长期经验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力……都会促进心理创伤的形成 ， 尤其是现代人浮躁的心理 ， 更容易造成心理创伤的发生 。
心理创伤发生以后我们要怎么办呢？如何疗愈与清理自己？如何在创伤中蜕变？活出真正幸福的人生？
今天 ， 给大家介绍6种实用的疗愈方法 。
本文插图
01 觉察过去的伤痕
心理调节的第一个步骤就是“自我觉察” ， 了解自己在成长历程中曾发生的事 ， 并用现在的眼光去检视 ， 回顾心理历程很重要 。
从心理学的角度来看 ， 使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应 ， 通常与小时候的原生家庭有关 。
人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情 。
“看见”即疗愈 ， 真实的看见 ， 是一切疗愈的开始 。
本文插图
02了解自我防卫的三种型态
人际互动时 ， 有三种自我防卫的型态 ， 了解这三种型态 ， 分析自己属于哪一种 ， 然后清楚地知道问题出在哪里？
第一种是“讨好型”
以“讨好人”来保护自己 ， 这种人总是笑嘻嘻的 ， 保护自己的方式就是甜言蜜语 ， 主动上前和人握手、打招呼 。
用“只要我乖 ， 人就爱我”的内在誓言 ，
希望天下所有人都爱他 。
但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时 ， 就会出现状况 。 每个人应该不断成长 ， 学习用更成熟的心态与方法去解决问题 。
第二种是“攻击型”
在人还没有指责他之前 ， 先凶狠的指责别人 ， 与每个人保持距离 。
用这种方法可以隐藏自己的软弱 ， 不轻易被人刺伤 ， 但付出的代价太大了 ， 因为他内心其实很需要爱 ， 却用攻击的态度拒人于千里之外 。
第三种是“隔离型”
既不攻击也不讨好别人 ， 只是把自己隐藏起来 ， 保持遥远距离 ， 冷眼旁观 。
其他类型
有的人是“电脑型” ， 凡事用逻辑分析 ， 过度运用理性 ， 以隔离感情的方式保护自己 ， 不和别人互动 ， 也不把心事告诉别人 ， 似乎离群索居 ， 很难与人深交；
有的人是“小丑型” ， 虽然表面上嘻皮笑脸 ， 却从不开放自己的内心世界 ， 他可以把你逗得哈哈笑 ， 可是根本不分享心事 。 如此一来 ， 虽达到保护自己的目的 ， 但享受不到与人心灵相契的喜乐 。
本文插图
03写情绪日记更了解自己
除了了解上述基本的心理防卫方式之外 ， 我们还可以多看书 ， 多听有关人际、心理的演讲 ， 也可借情绪日记与生命线分析 ， 更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动 。
尝试写“情绪日记” ，
仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应 。
把这类事情记录下来 ， 借着情绪日记 ， 可以帮助我们省察、思考 ， 对于自己的成长、心理复建很有帮助 。
推荐阅读
- 心理测试：凭感觉选一朵牡丹花，测新的一年里你会好事临门吗？
- 7张心理测试图，一眼看透你的内心！不信你来试试！
- 心理学|心理学：高情商的人，从不委屈自己
- 心理学|心理测试：选一个挂饰，测出他最希望你有什么样的改变？
- 心理测试|心理测试：凭感觉选一个精致的咖啡杯，测你的颜值是高还是低
- 心理测试：凭感觉选一个精致的咖啡杯，测你的颜值是高还是低
- 心理学|心理测试：4份冰淇淋，你最想吃哪个？测你最近有什么喜事降临？
- 心理|穷人定律：越穷的人，越不懂“杠杆原理”，最终只会越来越穷
- 心理学家表示：当你的朋友出现这三种态度，说明他打心底里看不起你！
- 相亲,恋爱|相亲认识不到5天，男生提出要求，一姑娘瞬间反感，“有心理阴影了”