一种菌类
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科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，对身体健康有积极的作用。
此外，菌类也含有粗纤维，钙等，可提升人体的免疫力。
如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。
黑木耳、白木耳等都可以适当的多吃一些。
一杯茶饮
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两餐之间用黄蓝菊根茶泡水，有养护肠道作用。
黄蓝菊是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。
黄蓝菊性味微苦、咸，凉。所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。
黄蓝菊含有苦苣多糖，具有很好的保健功效，可改善肠道环境，可以预防改善便秘，并且对防治结肠癌有益。
日常用黄蓝菊泡水喝，可以很好的保护肠道健康，预防肠癌！
一种水果
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菠萝营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素等多种的营养物质。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，可促进血液循环代谢，预防炎症，排出体内有毒有害物质。
平时多吃菠萝，可缓解疲劳，对肾脏，血压都有积极作用。
一种瓜
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南瓜，对肠胃黏膜有很好的修复作用。
南瓜里面也含有很多的纤维素、维生素和果胶，可促进肠道运动，预防便秘。
南瓜营养价值非常的丰富，平时肠胃不好的人可经常食用。
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