女性产后大腿根部缝隙大？莫忽视骶骨后翻！三个动作帮你收骨盆
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女性产后身体变化非常大 ， 下面这些问题你中招了吗？
大腿中间缝隙宽 ， 腰肥臀圆假胯宽！
孕前身材苗条 ， 曲线优美 ， 动如脱兔 ， 行动矫健；产后腰胯同宽 ， 孕前裤子穿不上 ， 行动也迟缓 。
为啥产前产后会出现这么大的变化呢？还有得救吗？
当然有的救了！
想要解决问题 ， 就要先了解问题 。
首先要清楚 ， 为啥产前产后身材会有这么大的变化？
因为女性在怀孕期间 ， 身体会释放松弛素 ， 它能够让你的韧带松弛 ， 使骨盆周围的肌肉韧带松弛 ， 骨盆的盆腔逐渐变宽 ， 这样既给腹腔里的胎儿提供一个舒适的发育生出空间 ， 又能保证你的宝宝顺利地通过产道分娩而出 。
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但是松弛素也会带来其它身体的问题 ， 它会导致关节打开的太多而且变得不稳定 ， 会导致骶髂关节松弛 。
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随着骨盆继续变宽 ， 骶骨开始后翻 ， 即骶骨上端向前 ， 骶骨下端向后 ， 出现“骶骨点头” 。 髂骨会相对于骶骨后翻向后旋 。
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骶骨后翻会使骨盆出口打开 ， 耻骨下角变宽 ， 耻骨联合开始松弛 ， 就像两扇门被打开一样逐渐分离 。
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随着耻骨联合分离 ， 进一步加重骨盆闭合不全 ， 这样的话 ， 双腿内侧尤其大腿根部无法向中间并拢 ， 并引起骨盆失稳 。
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这种情况下 ， 宝妈腹部负重 ， 腹直肌逐渐被延长 ， 形成腹直肌分离 。 这样又会进一步加重骨盆前倾 ， 并给腰椎施加压力 。
同时 ， 双髋关节也会逐渐失稳 ， 于是很多宝妈走路会左右摆动身体 ， 形成鸭子步态 。
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正常情况下 ， 宝妈生完宝宝后几个月的时间 ， 耻骨会逐渐回复正常 ， 骶髂关节中间的韧带也会逐渐紧致 ， 使骨盆逐渐回收 。
但是在什么情况下 ， 骨盆没有回复正位呢？
1、骶骨后翻没有回位 ， 骨盆下口无法回收 ， 导致双大腿根部无法向中间并拢 。
2、由于产程较长、胎儿过大、分娩时过于用力 ， 使耻骨联合受损严重 。
3、腹直肌分离 ， 盆底肌受损 ， 导致骨盆稳定性差 。
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上图：这位宝妈几年前生下一对双胞胎 ， 到现在虽然瘦了很多 ， 但是体型的问题却很多 。 首先双腿大腿根部多年都无法并拢 。
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上图：骶骨后翻 ， 腰椎前屈加大 。
为了维持身体重心 ， 在双腿无法并拢的状态下 ， 双膝会用力向内扣 ， 出现髋内旋O型腿或者X型腿 。 而且还会导致双髋关节外侧肌肉被迫延长 ， 出现假胯宽 。 而这一切都和产后身体没有得到专业修复有关系 。
其根本原因是骨盆外扩以及骶骨后翻的问题没有得到过指导和训练 。
所以很多人发觉自己腿型不正 ， 或双腿较粗 ， 只是一味减肥 ， 其实效果并不明显 ， 也没有针对性 。
【女性产后大腿根部缝隙大？莫忽视骶骨后翻！三个动作帮你收骨盆】
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