戒掉|肝脏不好的人,少吃二黄,戒掉三习,记住四个字,肝脏越来越好

肝脏像一个“大将军”一样高高在上,其负责着代谢,解毒,合成多种的功能,但是肝脏也是个“低调”的脏器。即使自己出现问题,也像“哑巴”一样,很少会喊疼。
所以,临床上很多肝脏疾病患者一旦发现就是中晚期,大大增加肝病的死亡率,这也是为什么将肝癌称为“癌中之王”的主要原因。
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那么,生活中,我们该如何养护肝脏健康?
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【少吃二黄】
1、油炸食物
肝脏是脂类代谢的中心器官,而如果摄入大量的油炸食物,不及时的代谢,消化出去,多余的油脂就会直接转化为脂肪,堆积在肝脏中,增加肝脏患病几率。
戒掉|肝脏不好的人,少吃二黄,戒掉三习,记住四个字,肝脏越来越好】并且食用油在过度加热后,还会变质产生反式脂肪酸,对心脑血管也会带来不利的影响。
因此,一定要减少炸鸡、炸薯条等过油食物的摄入,这样的食物对肝脏来说,就是“雪上加霜”。
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2、蛋黄等食物
蛋黄,螃蟹等都属于高胆固醇的食物,这类食物也会增加肝脏的负担,对肝脏疾病起到“催化作用”。
并且,肝病患者胆固醇如果过高,还会加速其并发症的发生,因此含有胆固醇高的食物尽量少吃。
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【戒掉三习】
1、熬夜
中医上说“卧则血归于肝”,人在睡觉的时候,流经肝脏的血液循环丰富,肝细胞的修复能力将加快,有利于肝细胞再生。
生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,肝细胞内的毒素也会相应增加,破坏肝脏的健康。
肝经对应的是凌晨1点到3点,此时建议一定要处于睡眠状态。
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2、生气
肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能,所以生气,易怒等不良的情绪对肝脏都是不利的。
虽然说生活中总是有一些不顺的事情,但是要合理的控制自己的脾气,做到心胸开阔,乐观向上,也有助于健康长寿。
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3、久视
现代人每天盯着电脑,盯着手机,常时间的久视,对肝脏也带来极大的伤害。中医学认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足时,会出现眼睛干涩,视力模糊等。
反之,过度的用眼,就会消化肝血,引起肝血不足等,这就是“久视伤肝”的发病机理。
所以,经常的闭目养神,远眺等可以缓解眼睛的疲劳。
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【记住四个字】
第一个字:净
这里的“净”,指的是净二便,肝脏被称为是“最大的解毒器官”,而大小便是人体代谢废物主要的通道。如常时间的憋尿,憋便,有害物质会重复吸收利用,一些细菌,病毒就会侵蚀肝细胞或肝组织。
因此,在每天早起的时候及时的排尿,一周要保证5-7天的排便。
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第二个字:蔬
最好补品就是“食疗”,想要养护肝脏,就要多吃一些绿色的蔬菜,中医讲“绿色入肝”,有有益肝脏健康,可疏肝理气,促进排毒。
芦笋含有丰富的维生素,矿物质,微量元素等,其中含有大量的硒元素,增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性,来提高肝细胞抗氧化能力,进而保护肝脏健康。


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