文章插图
随着年龄不断增长，衰老成为一种我们没有办法阻挡的存在。为了满足人们延缓衰老的愿望，市场上出现了无数宣称可以抗衰老的护肤品、保健品。
【 抗衰老|抗衰老效果最好的5种食物，很多人都喜欢吃，你一样都不吃吗】但是，到底都是宣城能抗衰老的，可到底哪些才能真正抗衰老呢？下面这些很好的抗衰老食物，你是否吃过呢？现在就让我们一起来看看。
1. 蓝莓
文章插图
蓝莓的果实小小的，但蕴藏着丰富的营养。尤其是它含有的花青素，是一种强效的抗氧化剂，具有很好的抗衰老功效。不仅如此，这种小小的浆果还含有维生素C、花色苷、酚类物质和有机酸等特殊的营养成分，不仅可以延缓衰老，还能降低患心脏病的风险。
2. 绿茶
文章插图
绿茶的健康益处是世所公认的，它可以降低心脏病和过早死亡的风险，也可以帮你抗衰老，这要归功于茶多酚。这种物质的抗氧化功能非常强大，能帮我们清除自由基，而自由基正是衰老的罪魁祸首之一。而且，它可以有效对抗身体和大脑两方面的衰老，让你头脑更年轻。
3. 黑巧克力
文章插图
这可能是你最喜欢的抗衰老食物，但是你要注意，你要吃的是黑巧克力，而不是加了很多糖和奶的那种。因为要想发挥抗衰老作用，靠的是可可脂，它富含黄酮类化合物，这是种抗氧化剂，可以帮我们对抗自由基的伤害，因而能够减少面部皱纹，让皮肤更有弹性。
4. 椰子油
文章插图
椰子油是从椰子中压榨出来的一种油脂，这种油脂中含有一种叫“中链甘油三酯”的脂肪，这种物质作用于皮肤时，会起到很好的保湿作用，延缓皮肤衰老。而且烹饪的时候加入一点椰子油，还有助于对抗某些疾病。
5. 益生菌
文章插图
你可能只听说过益生菌助消化，有益肠道健康，但事实上肠道远比我们想象中复杂，它号称“第二大脑”，所以益生菌的作用不止如此，它对情绪、免疫功能都有很大影响，也能抗衰老。
6. 胶原蛋白肽
文章插图
胶原蛋白肽是一种胶原蛋白，你可以想象一下胶水，胶原蛋白就是一种可以把身体的组织黏在一起的物质。正因为如此，我们的皮肤才会有弹性。随着年龄不断增加，我们身体产生的胶原蛋白减少，皮肤就会出现衰老。所以适当补充胶原蛋白，能够有效预防衰老问题。但是胶原蛋白并不容易被吸收，而胶原蛋白肽是胶原蛋白的水解产物，能够更容易被人体吸收。
推荐阅读
![[数码科技大爆炸]苹果库克再放狠话！iPhoneSE2虽“廉价”：但能秒杀最顶级安卓旗舰](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502065332369112a_t.jpeg)
- 做法步骤|女人贫血别不当回事，常吃养颜补气血、抗衰老美食，气色好颜值高
- 提高皮肤|女人最好的胶原蛋白，每天常吃点，抵抗衰老，做“冻龄女神”
- 脾胃|胃部不适怎么办？牢记“少吃2黄、多吃2绿”，养护脾胃效果好！
- 经常喝黄芪，身体会得到什么好处？学会巧妙搭配，效果更好
- 很远|胃不好的人，六种食物不要碰，你若一个不碰，说明胃病离你很远
- 养血|女性滋阴养颜食谱，滋补养血抗衰老食疗美食，气色好皮肤嫩不显老
- 美白|女性健康；经常吃三样食物，美白提肤，抗衰老
- 睡眠|好食物吃出好身体，常吃以下食物，润肤养颜，对抗衰老，改善睡眠
- 身体|冬天养生多吃几种食物，便宜好吃，养生效果又好，试试吧
- 抗衰老|会保养的女人，常吃滋阴健脾、抗衰老补气血美食，40岁30岁的容貌