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孕妇产后一周吃什么好？牢记“两吃三不吃”，附月子瘦身饮食建议

十月怀胎迎来卸货之日 ， 孕妈就要开始长达一个多月的月子生活 ， 孕期为了胎儿的健康 ， 准妈妈们啥也不敢吃 ， 那些让人垂涎三尺的火锅、烧烤、海鲜、冷饮...早已让产妇不停地流口水 ， 现在孩子出生了 ， 是不是就能肆意妄为地解解馋了？
答案是：不可以 。
为什么有的孕妈生完孩子 ， 腰粗、麒麟臂、屁股大？而那些明星生完孩子 ， 却依旧一副好身材 。 像我们熟知的angelababy ， 生完孩子之后身材完全没有一丝赘肉 ， 像个小姑娘一样苗条纤细；还有杨幂、霍思燕、章子怡这些明星大咖 ， 无一例外都是想当年的俏丽模样 。
孕妇产后一周吃什么好？牢记“两吃三不吃”，附月子瘦身饮食建议文章插图
对于这些靠脸吃饭的公众人物来讲 ， 他们非常注重身材的管理 ， 所以即便是怀孕也会合理控制自己的饮食 ， 尽可能地做到长胎不长肉；其次 ， 最重要的是 ， 他们对月子餐有着严格要求 ， 哪些食物有助于身体的快速恢复？哪些东西不能吃？这些都有着一定的标准 。
孕妇产后一周吃什么好？牢记“两吃三不吃” ， 附月子瘦身饮食建议刚刚经历了分娩之痛的孕妇 ， 耗费掉身体不少的元气 ， 极为虚弱 ， 产妇家属认为要及时的补充能量 ， 而各类油腻的大补汤 ， 立马就会成了产妇餐桌上的必备之物 。
但有些食物并不适合刚生产之后的宝妈 ， 产后一周吃什么好？记住这个口诀 ， 帮助宝妈快速恢复身体能量 。 产后牢记“两吃三不吃” ， 轻松度过月子初期 。
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?吃高蛋白
产后宝妈最大的任务就是“产奶” ， 这样能够及时为宝宝提供口粮 ， 避免宝宝饿得无奶可吃 ， 所以高蛋白食物就必不可少；其次高蛋白食物中含有氨基酸 ， 这对剖腹产妈妈伤口愈合有着很大的帮助 。
同时高蛋白食物能够更加持久地存在饱腹感 ， 可以有效避免产妇多次进食引发脂肪堆积 ， 促进身材的快速恢复 。
高蛋白食物推荐：
①奶类食物 ， 比如牛奶、羊奶等畜牧动物的奶 ， 都含有大量的蛋白质 ， 不仅可以及时补充钙质 ， 还不会发胖 。 ②蛋类食物 ， 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都是不错的选择 ， 这些蛋类中的蛋白质都非常丰富质 ， 同时还能够起到减肥的作用 。 ③豆制品 ， 黄豆、青豆、黑豆 ， 或者豆腐这样的豆制品 ， 非常适合人体的消化吸收 ， 利于产妇更好地补充营养 。
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?吃瘦肉
有人说月子里不能吃肉 ， 其实对于坐月子的产妇来讲 ， 很容易出现贫血的现象 ， 这时我们就要通过肉类来进行食补 ， 瘦肉则是最佳的选择 。 吃瘦肉能够有效预防缺铁性贫血 ， 也是动物蛋白中最好的食物之一 。
另外 ， 月子中的产妇极容易导致脂肪和各类毒素的堆积 ， 瘦肉中含有非常丰富的维生素B1 ， 它可以加快宝妈身体的新陈代谢 ， 让血液循环更加通畅 ， 自然也就可以防止体内脂肪的堆积 。
一般而言 ， 我们所知的瘦肉就是猪、牛、羊等这些家畜的肉 ， 给产妇我们就要摒弃肥肉（白肉） ， 选择瘦肉（红肉）就可以了 。
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?三不吃食物
【孕妇产后一周吃什么好？牢记“两吃三不吃”，附月子瘦身饮食建议】不吃生冷刺激食物：产妇生产之后身体较为虚弱 ， 辛辣食品对胃肠道刺激较为严重 ， 一不小心就会造成产妇拉肚子、便秘 ， 对身体的恢复极为不利 。
不吃油腻食物：产后一周 ， 宝妈的胃肠道功能非常脆弱 ， 太油腻的食物只会加重肠胃负担带来不适 。 另外 ， 想要恢复好身材 ， 油腻的食品势必要远离 ， 这样才能有效避免蛋白质的摄入 。


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