早上起早学习与晚上熬夜学习哪个更好( 四 )
并且对我来说，不仅早起学不好，如果一味地追求早起，一上午都会没有精神。
大二的时候，足球队晨练，每天早上六点起床，为了能坚持早起，每天晚上十一点前我都准时睡觉。
第二天早起晨练完之后，整个人的确是很爽。
但是换来的却是一上午的困倦，那段时间，几乎上午所有的课我都是趴在桌子上在睡梦中度过的。
所以，如果一味地强迫夜猫子类型的人早起学习，很容易就会出现早起傻一天的情况。
第四，深夜学习并没有那么一无是处。
想一想，你高中时有没有过这样的经历：
每天白天，一到上课看书学习就精神涣散，注意力不集中，趴在桌子上就想睡；一到下课，立马精神百倍，活蹦乱跳。但是一到晚上，仿佛整个世界都安静了，白天身心浮躁的你，到了晚上竟然能够静下心来好好学习，而且学习效率还比白天高得多。不仅如此，晚上学习除了能让我们静下心来，提高我们的专注力，还可以帮助我们更好的记忆和理解知识。
我高中的时候有一个习惯，把需要背诵的知识留在晚上睡觉前背。这样不仅能省下更多白天的时间学习，而且，还能够极大的提高我的背诵效率。
如果你也有晚上睡觉前背诵东西的习惯，应该很容易发现，晚上背东西比早上背东西，效果要好得多。
为什么睡觉前背诵效果会更好呢？
美国圣母诺特丹大学心理学家杰西卡·佩恩博士做了一项关于睡前记忆的研究。
研究人员要求参试者在上午9点至晚上9点之间随机学习一些陈述性词汇。12个小时后的重复测试结果显示，经过一夜睡眠后，记忆总体情况更好。在语义关联词汇记忆方面，睡觉前后基本无差别，而在无语义关联的词汇测试中，睡觉后结果更好。24个小时后再次测试发现，学习之后立即睡觉的参试者记忆效果更好，尤其是在30分钟内就睡的。佩恩博士表示，这项研究证实，学习新东西之后立即睡一觉，有助于提高记忆效果。反过来说，睡前熟悉一下需要记忆的信息，效果更好。
所以，夜晚学习并没有其他答案里说得那么可怕。
但是，就像我刚才说的那样，深夜学习≠熬夜学习。
如果不能很好的把握这个尺度，深夜学习一不小心就会变成熬夜学习。
那应该如何把握这个尺度？
第一，深夜学习与熬夜学习最大的区别就是：深夜学习有规律，睡得够。
如果你平时习惯12点睡觉，那就要保证每天都能在这个点之前停止学习，躺在床上睡觉。不能今天12点睡，明天却2点才睡，没有规律的作息时间，会打乱你的生物钟，让你整个人精神疲惫，长此以往，会严重危害身体健康。
另外，无论你是10点睡还是12点睡，都必须要保证7~9个小时的充足睡眠。
熬夜之所以有这么大的危害，最主要的一个原因就是，由于「睡眠不足」导致身体各部分器官得不到充分的休息，免疫力下降，从而产生一系列的疾病。
所以，除了按时休息之外，必须要保证充足的睡眠。
第二，即使是深夜学习，也最好不要超过12点。
理论上说，只要睡眠规律，时间充足就不算熬夜。但是人的生物钟除了跟着两方面有关系外，还取决于周围的光照和声音。
虽然说这两个月因素可以通过人为干预，让自己的生物钟发生改变。但是事实上，人为干预无法做到完全改变自己的生物钟，我们的生活和工作更多的时候还是要顺应大众的节奏。
即使你把自己的生物钟调到凌晨一两点才睡，但是第二天你仍然要按照规定的时间学习或者工作。
所以，即使深夜学习也最好不要超过12点，不要让自己的生物钟与大众的生物钟差得太远，否则对自己的身体和生活影响会很大。
第三，不要强迫自己熬夜学习。
如果说，你学习到11点就已经困得不行了，那你完全可以躺在床上睡觉，没有必要强迫自己一定要撑到12点，更不要喝咖啡之类的饮料来帮助自己提神。
这个时间本来就应该是你睡觉的时间，困了说明你的身体已经向你发出了休息的信号。如果你还想强迫自己学习下去的话，不仅学习效果极差，对身体的损害也极大。
所以，如果你不适合深夜学习，不要逆势而为，强迫自己熬夜学习。历史证明，所有逆天而行的人，都会遭雷劈，比如他俩
好啦，写到这大概已经把我想说的都已经说完啦~
最后我想跟你说，早起学习有早起学习的好处，深夜学习也有深夜学习的好处。
不要觉得别人说早起学习好，你就觉得深夜学习就是犯罪了，如果你不能早起的话，就没有必要强迫自己早起。
只要适合你自己，深夜学习一样不比早起学习差。
我是@柯南，不走寻常路，成长路上，与你同行~
■毋庸置疑，早起。
作为一名非常繁忙的创业狗，我曾经也深信每天晚上学习2小时，拉开其他创业者。后来我坚持了一段时间，我整个人都不好了。
身体日渐肥胖、整个人的黑眼圈像是纹身一样。头发每天都爱出油，精力总是提不起来。
直到我扭转作息，从晚上学习变成白天学习之后，一切才有好转。公司也慢慢有了更好的进展、下属说我最近的脾气也好了。我甚至能够意识到自己的错误，敢跟自己的员工道歉。以前的我是万万不敢做这件事的。
其实我也挺费解，为什么时间选择不同，对于一个人的影响能这么大。
因为有阅读的习惯，带着这个问题去读书，结果还真找到了一些知识解决了这个问题，老徐今天不藏私，跟你分享一下吧：
一、早上学习跟晚上学习，在我看来有下面3个最大的区别：1.情绪稳定度不同白天工作一天，我们当天的情绪会受到白天事物影响。造成每天晚上的精力、情绪都不尽相同。进而对自身的实力和学习能力也产生怀疑。
假设今天我在公司，跟自己的下属发生了不愉快的事情。或者客户谈崩了。
那么当天，我一定是郁闷且失落的。
在这样的一个情绪、精力状态下去开展学习。难度无疑提升了50%，并且学习状态非常差不说、还会怀疑自己的学习能力。不知道你会不会这样，我怀疑自己学习能力的时候。有的时候会改变自己的目标。也就是畏难情绪让我自己害怕了。
晚上学习因为自身经历和情绪的波动。给我带来的最终体验，也一定是不愉悦的。
我们小学一年级的时候都学过，学习是有峰终定律的。
「峰终定律」，英文中我们叫（Peak-EndRule），peak就是峰、顶点的意思，end就是终端、结尾的意思。「峰终定律」是一种认知上的偏见，会影响人们对过去事物的记忆，在过去发生的事物中，特别好或者特别糟糕的时刻以及结束的时刻更容易被人们记住，人们记忆中对事物的体验往往决定于正向或负向的峰值和结束时的感觉，而不是平均值。我们更容易记住最糟糕和最愉悦的体验，晚上学习就会增加出现【最糟糕】的记忆峰值概率。
所以从学习体验的角度来讲，老徐我极度建议从早上开始学习。不同于夜晚，每个人的早上状态都是满的。你早起精力是一个相对恒定、并且不受情绪打扰的状态。
在这种状态下学习，心中情绪对你的干扰近乎为0。稳定的状态更加容易产生稳定的学习体验和学习结果。
在稳定状态下，你只需要遵循终峰定律，在最愉悦的时候停下来就好了。
2.距离梦想的距离不同每个创业者和学习者，心中应该都是有一个目标和梦想的吧。
我奋斗的意义就是让家人过上更好的生活，让公司的市值和市场占有率更多。争强好胜可以说是我的天性。
作为一个名创业者，行业龙头公司的创始人我曾经挨个研究过。我发现这部分人大概率都是早起工作型。
苹果公司首席执行官TimCook每天坚持在清晨或者是接近凌晨的4:30就给苹果的员工发e-mail，并在5点的时候准时出现在健身房进行锻炼。星巴克CEOHowardSchultz坚持每天与妻子一起在清晨骑车，并且保证自己在6点以前赶到办公室。我就不告诉你他什么时候起床的了，自己体会......通用电气首席执行官JeffImmelt每天坚持在5:30起床，进行有氧运动。期间，也会看看报纸或者CNBC。需要提醒的是，他每天的工作时长达到14个小时以上。慢慢的我自己总结出了一个规律：
我发现晚上做的计划完成率比早上计划的完成率要低很多很多。早上我们的计划离梦想更近。定完计划立马可以行动。而晚上定计划你必须要睡8个小时之后再行动。
而睡眠是一个变量非常多的环节。
是否早睡、能否早起、早起之后有没有精神去做计划等等。
另外早上有着更加清晰的头脑，连制定的计划都能更加清晰、落地。
3.精力值不同我们的大脑每天都会产生垃圾，晚上的时候更是垃圾堆积严重的时候。
而早上经过一晚上的恢复，精力值充满拉满。
如果你每天有100点精力值，早上刚醒来就会是100点。晚上可能只有60点。
早上是一天中的黄金时间，如果你用来看抖音、刷头条。
你的黄金脑也被你亲手变成垃圾资讯脑了。每天早上最不应该做的就是看新闻。最应该做的就是学习。今日头条和腾讯的全系列产品都不能在睡觉前和刚起床时使用。
二、如果想要早起，应该怎么做？1）开着窗帘睡觉
阳光能够促使你合成血清素。
血清素作用我个人的感觉是：治愈心灵、放松心情。
血清素真的不能缺，百度百科给的解释是这样的：造成血清素减少的原因有很多，包括压力、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼等。在降低到需要数量以下时，人们就会出现注意力集中困难等问题，会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。血清素下降，原因是压力隔夜、缺睡眠、营养以及缺乏锻炼。阳光能否在早上黄金时间6-7点这个时段晒到我们的皮肤上，这一点很关键。开着窗帘睡觉能够很好地让我们自己产生光合作用。阳光会从视网膜传导到我们大脑中的“线缝核”，血清素就开始合成。然后血清素产生的刺激会传递到整个大脑，让大脑进入清醒状态。血清素合成的条件是在“照度2500勒克斯以上的环境至少待5分钟。”2500勒克斯就是早上太阳光的照度。中午太阳光的照度可以达到10000勒克斯，家里台灯的照度只有100-200勒克斯。阳光的作用是无法被灯光替代的。
2）如果你拉开窗帘还是无法早起，那么请强迫自己睁开眼睛躺在床上5分钟。
这5分钟就是血清素合成的5分钟，
在床上睁眼很困难。但你一定要强迫自己睁开。
我相信你会慢慢清醒的。
3）一定要早睡，想要合理的早睡
一定要有一个舒适的枕头（乳胶枕性价比最高）、厚度适宜的被子、以及偏冷的温度。睡前不要玩今日头条和腾讯全系列产品。再强调一遍。我看到有些答主在推荐你，早上想要醒来，可以看抖音、玩王者来用魔鬼对抗魔鬼。说实话，醒你是醒了。但你早上黄金一样的脑子也毁了。别人的推荐、干货，不要全信，辨证的信。那怕是我写的这篇回答。
4）给自己设立一个令人兴奋的梦想
源动力的不同，会造成行为路径的不同。
假如让你早晨4点起床，家人朋友们一起驾车去海边烤生蚝和烧烤。
你绝对一下跳起来。你不是早起不了，你可能是缺能够让你暗爽的目标和梦想了。
所有伟大的改变，都基于一个：
平稳、长期、稳定的期待。缺乏平稳和长期的期待，是你无法早起的根本原因。对生活失去斗志时，可以从你喜欢的物品开始努力。比如一个游戏机、一个包包。
做一个勤奋但乱花钱的人，总比做一条丧丧的咸鱼要好的多。
5）用身体控制思想，而不是思想控制身体
身体是有自主意识的。这部分自主意识与大脑是独立分开的。并且身体的自主意识非常强大。你完全可以用身体控制大脑。当你想起床的时候，不要听大脑的声音。大脑是一个喜欢高热量、习惯及时反馈庸俗的家伙。你只需要做起来，把被子甩开站起来，然后去冲澡。之后庸俗的家伙就会夸自己：“啊我真勤奋啊。都是我大脑的功劳。”干啥啥不行，抢功劳永远第一个。这就是我们的大脑。哈哈。对了，老徐还给你准备了哈佛学习课，在评论里就可以看到哦~6.你还可以买个床头灯+香薰机
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