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怎样才能锻炼自己擅长遗忘

大脑是人的思维工具，人如果没有了思维和意识就死了，所以每时每刻你的思维不可能没有东西。第一种情况，在大脑中充满思绪时，这种情况来自于你在做一些让思维中填充东西的事情，例如学习，看电影，工作等，总之就是你的思维不闲着，被充分填满，这种情况下你的大脑根本不会像起以前的乱七八糟的，因为已经有东西占用了你的大脑。第二种情况，当你在放松状态下时，这种情况你无所事事，或者你的思维完全是空的，或者你的思维没有被填充足够，这时你以前的记忆会慢慢占据你的思维，以填充你空旷的，或者没有被完全填充的大脑。这两种情况分别是：（1）你的思维被充分填充了，不管是被动的工作，还是主动的学习，或做其他能充分填充你思维的事情；（2）你的思维没有被完全填充，以前的记忆和精力或者一些乱七八糟的，天马星空的想法，会复现到脑海中，以填充你空旷的或者没有被充分填充的思维。如何解决这件事情呢：
方法一：去做让自己大脑忙碌的活动，大脑越忙碌，让你的思维被填满，你的记忆就不会浮现。这种方法其实就是让你的大脑脱离第二种情况，进入第一种情况。
方法二：如果我找不到让大脑忙碌的活动，或者我我无法让自己忙起来呢？方法二是清理思维，对于以前的记忆，无可否认它就在你脑海中，你不可能把它删除掉，世界上是没有"清理记忆药水"的。方法二要做的和方法一相反，你要做清理记忆的训练，让你的思维完全放空，当有以前的记忆，或者天马星空的想法到来的时候，你可以用一种适合自己的方法，去把这些想法清理出去。（我自己的做法是把想法记录在一个固定的位置，例如手机便签或者写在纸上，每天晚上抽一个固定的时间去处理这些事情）训练正念冥想，是一个很好的清理思维的方法。
|【怎样才能锻炼自己擅长遗忘】要么你站到更高的维度能够看透本质，要么你就多去经历处变不惊。否则一门心思想着遗忘恰恰更让你难忘。

■谢邀。
心态问题。
在意就会去想，不管你刻不刻意。不在意了就算偶尔想起说不定还会想一想那些是真实发生过的吗。
看淡一切，接受得失，不说忘记，至少少想起。
说白了就是佛。

■谢邀，就我来说，小时候的很多事记得很清楚，现在反倒越来越记不清事，所以不需要遗忘，随着年龄增长，你不想记的你也记不住，你想忘的，应该也忘不了，我说我还记得很多我上幼儿园的事，这是真的，确实忘不了，我今年26岁

■专注于当下的事情，规划好未来的事情。活在当下

■活在当下，做一件事就认真的做，开开心心的尽力做。这样时间不会被浪费，充实了自己。不愉快的事情就少了。

■当你真的放下了，donnotcare，你就已经学会遗忘了，人有一种很奇怪的功能，自我保护，会自动地遗忘那些不愉快的事情。当你变得麻木之后，你不会痛苦，但你同时也不会更快乐，所以不要刻意的去遗忘那些事情。
■记忆，是涓涓流水，走过、路过然后留下痕迹。遗忘，是时间的手段，潜移默化地擦掉记忆的痕迹。
我们可以通过训练来加深记忆，但不能通过锻炼来强化遗忘。因为，遗忘本不需要锻炼，时间会让人不自觉地遗忘。
如果非要去锻炼，那么从今天起，就将所有的餐具、厨具换成铝制品，多吃富含铝的食物，保持每天不超过四小时的睡眠，不去做任何耗费大脑的思考……
长此以往，30岁就能养成丢三落四的好习惯，达成短时记忆半丧失成就。
40岁就要学着在笔记本上记录每一件事情，以确保遗忘不影响生活。
50岁前一定要找一位肯陪伴后半生的人，否则将生活无法自理。
60岁，大脑或许还记得过往，但已无法提取任何前段。机缘巧合下提取的记忆，一定会令人感动。

■有时候生活中发生一些让自己情绪很低落的事情，我的方法是：
1转移法
寻找别的事情去做，感兴趣的，喜欢的，想学习的，美的，艺术的，这类事情，让自己暂时的遗忘。
2删除法
后来发现之前的室友真的特别过分，本质上就不是善良，很多做的事情让人想起来就厌恶，所以当时把我们相关的群退了，照片删了，冰箱上的拍立得反过来放，确实很长时间没有想起来她。
3追星法
我发现追星的话，真的特别可以让你投入进去，不管是追一下大热的剧，还是综艺，只要你发现里面有感兴趣的人就可以关注超话，了解之前经历，看视频等等，沉浸在对这个人的喜欢这种，会更大概率遗忘目前的烦恼事情。
4笔记法
我有一个笔记本，在笔记本中，记录了很多我看到就会心情好的文字，图片，自己画的画等等，心情不好的时候，拿出来阅读，会加强这内容对自己的影响，很大概率心情会变好。
5抽离法
假装自己不是自己，是自己的闺蜜，那么怎么劝说自己遗忘，不要伤心，就找各种理由中立地观察自己，然后就会稍微能够站在另外的角度去观察，从思想上放松下来，从心里放下。


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