节气|明日小雪，冬季养生关键期，把握好4个方面，少生病、不吃药
小雪，和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
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这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。
明日就是这一年一度的小雪了，也是进入冬季养生的关键期，那么，想要在整个冬季保持健康，我们要怎么做呢？
小雪，冬季养生关键期，把握好4个方面，少生病、不吃药
一、饮食养生
小雪节气，有吃糍粑、吃刨汤、吃涮羊肉的习俗，但想在小雪时节好好养生，光吃这些是不够的。
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1、吃黑米：补肾
中医认为，黑米味甘性平，具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材。
黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。
2、吃南瓜：健胃消食
南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱者有很好的食疗效果。
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南瓜富含碳水化合物、果胶，可减少胃肠道刺激，并促进溃疡愈合。丰富的维生素和钙、磷等成分也能起到健胃消食的作用。
3、吃虾：提高免疫
现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力，抗早衰。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可)，温酒送服，可医治肾虚、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。
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虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。
4、吃苏子油：养护脑血管
苏子油的特点是富含α-亚麻酸，其α-亚麻酸含量可高达67%左右，具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。
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小雪时节经常吃点苏子油，补充好α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
5、吃蒲谷丁：去火护肝
进入小雪后，很多人会因进补过多而上火，而蒲谷丁是最好的“下火草”，具有很好的清热去火效果。
同时，蒲谷丁能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。在去火的同时还能养护肝脏，对健康十分有益。
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冬季不好寻新鲜的蒲谷丁，可以喝一点蒲谷丁根茶水代替，效果一样好，且十分方便。
【 节气|明日小雪，冬季养生关键期，把握好4个方面，少生病、不吃药】二、起居养生
通常来说，每人应该保证要有8个小时的睡眠时间，小雪节气后，天气转凉，人体也要注意好休息，老人最好在8、9点入睡，年轻人睡觉最好不要超过11点。
此外，要特别注意两件事：
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1、保暖
小雪节气虽然还没冷到严冬的程度，但是也要注意戴好帽子、围巾。头部是阳气汇聚的地方，所以外出要保护好头部，注意防寒、保护阳气。
2、通风
冬季是呼吸道疾病的高发期，室内空气污染程度比室外更严重，所以应该注意开门窗通风换气，从而清洁空气，健脑提神。
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