王桂真营养师|若你舍得喝，每天给肝洗洗澡，肝变年轻了，肝脏“清洁工”被发现
对于肝脏的健康 ， 其实很多人都是非常重视的 ， 毕竟肝脏是五脏六腑之首 ， 也是最重要的解毒、代谢、免疫器官 ， 可以说养肝就是在养命 。
不过呢 ， 肝脏功能虽然强大 ， 但也是一个娇弱的器官 。 生活中 ， 很多人在各种美食和娱乐活动的诱惑之下 ， 不知不觉中做出了一些伤肝的行为 ， 让肝脏不堪重负 ， 若不积极调理 ， 可能会影响到生命健康 。
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生活中 ， 哪些行为最伤肝？
1、长期熬夜
偶尔一次熬夜都会令人疲惫不堪 ， 若是长期熬夜 ， 会导致五脏六腑超负荷工作 ， 尤其对肝脏而言 ， 损伤是很大的 。 因为熬夜会损耗肝血 ， 还会阻碍肝脏解毒、修复等工作的进行 ， 造成肝功能日益变差 。
2、赖床憋尿
很多人早上懒得起床 ， 即使有尿意也憋着不及时排泄 。 这种行为对肝脏的伤害也是很大的 。 因为尿液中含有大量毒素 ， 这是肝脏工作一整晚的结果 ， 如果不及时排出 ， 毒素在体内滞留 ， 容易造成二次伤害 。
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3、久坐不动
人体每天摄入的热量、脂肪 ， 会在每天的活动、运动之间消耗掉 。 如果经常久坐不动 ， 体内的热量、脂肪得不到消耗 ， 加上外界不断摄入 ， 会导致大量的脂肪在体内堆积 ， 容易引起脂肪肝 。
4、饮酒过度
虽说酒本身对肝脏没有什么损伤 ， 但肝脏在代谢酒精的过程中 ， 肝细胞会受到代谢产物的伤害 ， 比如乙醛、乙醚等物质 ， 会破坏肝细胞的活性 。 长期饮酒过度 ， 会导致肝功能越来越差 ， 容易引起酒精肝 。
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5、爱吃油腻食物
虽说人体有一定的脂肪需求 ， 但食用过多油腻的食物是没有好处的 。 因为肝脏是脂肪的主要代谢场所 ， 如果经常吃一些油腻的食物 ， 难免加重肝脏的代谢负担 ， 还会增加肝细胞的脂肪含量 ， 易诱发脂肪肝 。
6、爱吃加工食品
一些经过多次加工的食物 ， 往往含有多种化学物质 ， 比如防腐剂、添加剂或者色素等 ， 这种成分摄入过多 ， 也会导致肝脏负荷过重 ， 容易造成肝细胞损伤 ， 对肝脏健康是极为不利的 。
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肝不好 ， 身体各方面都有所表现 ， 若出现 ， 请注意养肝！
一、看眼睛
1、眼睛干涩酸痛——肝血不足；
2、眼白部分发黄——肝炎表现；
二、看脸蛋
1、长痤疮粉刺——肝脏内分泌调节功能异常；
2、脸色暗沉长斑——肝脏解毒功能下降；
三、看身上
1、长蜘蛛痣——慢性肝炎或肝硬化
2、长小红点——脂肪肝或肝火旺
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肝脏作为一个人体“化工厂”般的存在 ， 很容易积累毒素 ， 所以也需要及时清理 ， 否则会使肝功能越来越差 ， 从而导致肝病上身 。
要想肝好 ， 生活中还需坚持做好3点
1、多喝养肝茶
若想清理肝内毒素垃圾 ， 日常可以喝一些决明子菊苣茶 ， 给肝脏洗洗澡 ， 所含决明子素、枸杞多糖、甜菜碱、胆碱等成分 ， 可以直接作用于肝脏 ， 辅助清理肝毒 ， 替肝脏减轻负担 。 如果舍得每天多喝一点 ， 肝脏会越来越年轻 。
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2、三餐规律
如果经常暴饮暴食 ， 或者饥一顿饱一顿 ， 不规律进食 ， 不仅会影响肠胃功能 ， 还会导致能量需求失衡 ， 脂质代谢异常 ， 容易诱发脂肪肝 。 所以要想肝好 ， 最好保持三餐的规律 ， 做到定时、定量进食 。 少吃油腻、辛辣的食物 ， 多吃新鲜蔬果和大豆类食物 。
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