|长期只做力量训练和长期只做有氧运动的人相比，两者有什么区别？
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在健身训练过程中 ， 主要分为两种锻炼方式 ， 一种叫力量训练 ， 另一种叫有氧运动 。 健身目的不同的人 ， 用两种不同的方法就能够达到不一样的效果 ， 简单点说 ， 力量训练能够锻炼肌肉 ， 塑造出好身材 ， 而有氧运动则能够帮助我们减肥 ， 让身材瘦下来 。
力量训练也叫抗阻力训练 ， 比如：深蹲、俯卧撑、硬拉等这些动作都属于力量训练 ， 简单的理解就是锻炼肌肉的 。 而常见的有氧运动有：跑步、跳绳、有氧操、HIIT训练等 。
如今 ， 越来越多的人都被肥胖所困扰 ， 所以 ， 刚健身的人都是为了减肥 ， 只做有氧运动 ， 最多人做的就是跑步减肥 。 跑步的确是一项深受人们欢迎的运动 ， 它简单便捷 ， 在跑步过程中还能使心情愉悦 。
当然 ， 在健身过程中 ， 也有人为了练肌肉或者是为了塑造好身材而选择力量训练 。 那么一个人长期做力量训练 ， 另一个人长期做有氧运动 ， 这两者之间有什么区别呢？下面就跟大家来聊一聊这个话题！
1、体能不同
【|长期只做力量训练和长期只做有氧运动的人相比，两者有什么区别？】长期进行力量训练的人 ， 他们的体能素质不会提升得很快 ， 也就是说 ， 长期进行力量训练 ， 如果一下子去跑步或者是去进行长时间、持续性运动的话 ， 那么你的运动表现能力会很差 ， 简单点说也就是跑步跑不了多久就气喘了 。 因为力量训练提高的是身体肌肉、力量、爆发力 ， 虽然心肺功能也会得到提高 ， 但并不会很强 。
长期进行有氧运动的人 ， 他们的体能素质就会很强 ， 心肺功能提高很明显 ， 跑步可以跑很长时间都不气喘 。 同时 ， 长期进行有氧运动的人他们灵活性和协调性也会提高 ， 整体身体素质都会发生变化 ， 运动表现能力增强 ， 让你更容易应付各种运动 。
2、身体代谢能力不同
长期进行力量训练的人 ， 他们的肌肉会随着时间的推移而增长 。 而身体肌肉的增加 ， 就代表着身体基础代谢能力就会提高 ， 简单点说就更容易养成易瘦体质 ， 帮你消耗更多热量 ， 身体就不会容易堆积脂肪 ， 从而避免身材肥胖 。
长期进行有氧运动的人 ， 他们的代谢能力也会很强 ， 能够在短时间内帮你消耗大量脂肪 ， 从而使身材瘦下来 。 但是 ， 单纯的有氧运动虽然会提高脂肪燃烧效率 ， 但也会导致肌肉流失 ， 从而降低基础代谢 。 一旦停止运动后 ， 身体很容易发胖 。
3、身材不同
长期进行力量训练的人 ， 他们的身材会变得更好 。 随着肌肉含量的提高 ， 身材曲线会更加明显 。 随着健身文化的普及 ， 越来越多的人都意识到力量训练并不会那么可怕 ， 特别是女生 ， 以前总以为力量训练会导致身材强壮 ， 就像肌肉男那样 ， 影响美感 。 而现在就不同了 ， 她们知道力量训练能塑造出更的身材 ， 所以 ， 长期坚持力量训练的人 ， 身材会变得更好 。
长期进行由于运动的人 ， 他们的身材会瘦得更快 ， 但也至少单纯的瘦 ， 身材瘦下来后并不会有曲线感 ， 而是变得干瘪 ， 这样的身材不会让人满意的 ， 因为你不能收获翘臀、马甲线等这些代表好身材的东西 。
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