每日穿搭美女健身视频|缩胯显腿长，健身：两个动作助你改善假胯宽
哈喽 ， 大家好 ， 我们又见面啦 ， 上一期给大家介绍了四个动作助你练出马甲线 ， 这一期给大家带来的是两个动作助你改善假胯宽 ， 现在进入正题吧 。
你是不是大腿根部有很多肉显得腿很粗 ， 你是不是经常跷二郎腿走路内八一坐八小时 ， 你有可能是假胯宽哦 ， 《股骨内旋 ， 大转子外突出》接下来两个动作教你改善哦！
动作一：蚌式开合
提臀缩胯 ， 激活臀中肌
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选择一块舒适的瑜伽垫 ， 侧躺瑜伽垫上面 ， 右臂枕在头下 ， 双腿呈弯曲状 ， 右腿向上慢慢打开 ， 以此循环 。
动作二：美化腿型
放松阔筋膜张肌
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瑜伽垫上放上一个泡沫轴 ， 侧身躺在瑜伽垫上 ， 左臂放下支撑身体 ， 右臂展开抱头 ， 左大腿外侧贴在泡沫轴上 ， 右腿跨过左腿向正前方弯曲放在地面上 ， 脚底板着地 ， 使其泡沫轴上下来回滚动 。
以上二个动作 ， 坚持下去 ， 你的腿型一定会变得更漂亮 。
PS：图片仅供参考 ， 具体动作以文字为准
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