生活青项明|难度不大，贵在持之以恒，腰粗腿圆才开始减肥？也许早该练习瑜伽
北京联盟_本文原题为：腰粗腿圆才开始减肥？也许早该练习瑜伽 ， 难度不大 ， 贵在持之以恒
健身心语：练习瑜伽来保持身材 ， 这并不是一时的心血来潮 ， 需要我们长期的坚持才能看到成果 ， 你有坚持不懈的决心与毅力吗？本期导读：腰粗腿圆才开始减肥？也许早该练习瑜伽 ， 难度不大 ， 贵在持之以恒！
文章图片
坚持瑜伽来减肥不应该是一时兴起 ， 而要让练习瑜伽成为一种生活习惯 ， 每日坚持才有效果 。 也许你经常听身边的姐妹们讨论减肥 ， 她们或者采用有氧运动的方式来瘦身 ， 或者使用减肥药物来塑形美体 ， 但是无论是哪一种 ， 过一段时间她肯定又将回归到以往的身材 ， 甚至更加的肥胖 。 归根到底并不是减肥方法出现了问题 ， 而是你的减肥目标定得太短暂了 。
文章图片
减肥并不是减去多余的脂肪和赘肉就万事大吉了 ， 减肥归根到底是要培养一种健康的生活方式 ， 规律作息 ， 合理饮食 ， 适当运动 ， 这样才能保持完美身材曲线 。 就拿练习瑜伽来说 ， 我们并不能只是为了减肥而来练习 ， 而是要把瑜伽养成生活中的习惯 ， 简单动作 ， 长期坚持 ， 燃烧脂肪 ， 消除赘肉 ， 平坦小腹 ， 纤细腰身 ， 塑造苗条的好身材 。
文章图片
无论是各位姐妹是怎样的身材 ， 你是腰部粗壮还是腿部浑圆？是蝴蝶袖还是水桶腰？只要你有毅力与恒心去坚持瑜伽体式 ， 那么一定可以取得理想的效果 。 下面我们逐一解析一下瑜伽中减肥瘦身的动作 ， 并不需要多么高深的技巧 ， 贵在坚持！
减肥瑜伽体式一：简易坐调息
文章图片
动作详解：
以简易坐姿坐在瑜伽垫上 ， 双腿交叠 ， 双手呈智慧手印置于两侧膝盖上 ， 慢慢地闭上双眼 。 吸气 ， 吸满肺部和胸腔 ， 带动背部向外扩张 ， 呼气 ， 感觉腹部收缩 ， 排出体内的废气和浊气 。 在练习的过程中 ， 保持脊柱的延展 ， 你的后侧的臀部、肩膀和后脑勺处于同一水平面上 。 保持呼吸的顺畅和均匀 ， 准备进入下一个动作 。减肥瑜伽体式二：动态女神扭转式
文章图片
动作详解：
下一个吸气时带动身体向上 ， 转身体朝前 ， 双脚分开约一腿长 ， 指尖向外沉髋 。 双手放于大腿 ， 呼气扭转向左 ， 吸气回正 ， 呼气扭转向右 ， 吸气缓慢回正 。 可以按照你的呼吸方式再做四次 ， 向左转动 ， 慢慢将左肩推向远方 ， 然后回正身体 ， 呼吸向右 ， 缓慢回正 ， 放松肩膀 。 最后一组 ， 向左扭转 ， 吸气回正 ， 呼气向右进行转动 ， 慢慢吸气 ， 缓慢回正 ， 抬起身体向上 ， 立直膝盖 。减肥瑜伽体式三：简易手抓大脚趾一式（左）
【生活青项明|难度不大，贵在持之以恒，腰粗腿圆才开始减肥？也许早该练习瑜伽】
文章图片
动作详解：
缓慢地吸气 ， 抬起左脚 ， 脚跟放于瑜伽垫的上方 。 下一个吸气时抬起手臂向上 ， 掌心相对 ， 若感觉轻松 ， 可将双手掌根贴靠 ， 在这里停留五组呼吸 。 保持下方脚掌均匀下压 ， 上方脚跟推椅子 ， 帮助侧腰的伸展 ， 维持臀部收缩 。 吸气脊柱向上 ， 寻找天空 ， 缓慢地呼气时转动身体 ， 向右、向后手扶髋 ， 放松肩膀 。
推荐阅读
![星巴克红茶拿铁怎么做？[红茶]](http://img.jiangsulong.com/220415/0151436496-0-lp.png)
- 一件连衣裙，能给女性一份阅历，一份品质生活的体验
- 穿上一条牛仔裤，寻找你对生活百搭的年轻心态吧
- 日常生活中欧米茄手表是怎么保养的呢？
- “胯宽”的女人，穿牛仔裤牢记两点，显瘦又显高！
- 创可贴不仅仅可以包扎伤口！教你创可贴的4种生活妙用，值得尝试
- 不会配色就选中性色，低调百搭不挑人，越穿越耐看
- 小姐姐穿白色连衣裙装，尽显高挑，穿出了恬静的淑女范
- 如何消除黑眼圈最有效
- 过期防晒霜的妙用
- 极高难度测试五双红色系叶罗丽美鞋，全猜中的人可以说百里挑一