科普在线|如何帮助小宝宝养成良好的睡眠习惯
一般宝宝在3月龄后才会慢慢形成睡眠规律
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如何培养宝宝睡眠昼夜节律呢？
1、婴幼儿睡眠昼夜节律的概念是很模糊的
也就说宝宝睡觉时不分夜晚还是白天 ， 建议满月开始 ， 晚上除喂奶以外 ， 尽量少打扰宝宝 ， 喂奶时要静且快 ， 最好不要开灯 ， 妈妈可以轻轻挪过去挨着宝宝 ， 把乳头轻轻塞到宝宝嘴里 ， 待宝宝吃饱后 ， 轻拍入睡 ， 切勿大张旗鼓又是开灯、又是大声的哄睡宝宝 ， 不要把喂夜奶当做很隆重的事情 ， 宝宝潜意识里会觉得晚上是需要慢慢哄睡的 。
2、白天睡眠时间长要定时叫醒
多和宝宝玩玩游戏、多互动 ， 给予视听刺激或做被动体操 。 形成规律的午睡 ， 很多宝宝在2个月龄时 ， 晚上就能睡长觉了 ， 白天多活动、多玩、多逗引宝宝 ， 有助于宝宝情感智力的发育 。
3、睡眠和喂奶时间关系较大
建议从3个月开始 ， 夜间喂奶间隔时间可以逐渐延长 。 到喂奶时间 ， 如果宝宝没有醒 ， 那么无需刻意叫醒他 。
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宝宝睡眠基本原则
1、睡眠环境应安静、较暗；宝宝起床和大人睡时间应逐渐规定 ， 加强生理周期的培养；
2、宝宝房间温度以22一26℃为宜 ， 相对湿度应保持50--60％左右 ， 保持舒适不宜过热而扰乱睡眠；
3、避免饥饿 ， 睡前两小时哺乳 ， 上床或夜间不多喝水 ， 以免因排尿扰乱睡眠；
4、要让宝宝养成自己人睡的习惯 ， 避免睡前抱、拍、晃或含奶头等不良习惯；
5、睡前2小时避免和宝宝玩得太兴奋；可以提前一小时上床 ， 给宝宝讲讲绘本；
【科普在线|如何帮助小宝宝养成良好的睡眠习惯】6、睡前洗温水浴、做婴儿按摩有利睡眠 ， 形成睡前仪式 ， 宝宝就会知道要睡觉了 。
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