心翼飞扬|抑郁症自救的方法，走出抑郁的秘诀
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抑郁是一种能量的枯竭 ， 其实我们的头脑很清醒 ， 可是任凭我们多么努力想控制自己 ， 却总是无法转变过来 。
是的 ， 问题正是出现在这里 ， 我们想控制我们的想法 ， 我们想控制自己的感觉 ， 这种基于控制的思维把我们锁定在了头脑的漩涡里 ， 然而走出抑郁的关键是达到能量上的平衡 ， 这种能量的平衡并不是主要基于头脑的 。
头脑思维有一个显著的特征就是不论何种目的 ， 只要我们去思考它 ， 我们就是在强化它 。 比如 ， 我有一个念头：我不想这么悲观 ， 或者：我想开心起来 。 这些念头背后的判断就是：我是悲观的 ， 我是不开心的 。 它们是一种潜意识的状态在控制我们 ， 消耗我们的能量 ， 所以看似正向意愿 ， 但其背后的潜意识却在不断强化 。
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头脑是一座迷宫
如果说头脑是我们思维逻辑 ， 判断推理的工具 ， 那么心就是我们能量情感的工具 。 头脑的意识很难控制我们的能量 ， 是因为头脑的表意识很难左右我们的潜意识 。
潜意识从最核心上来说就是一种信念 ， 这种信念已经接近于是一种能量了 ， 而司职我们能量系统的核心工具却是我们的心脏 。
心脏的意义远比我们认识的要重要的多 ， 它不仅仅是一个泵血的器官 ， 还是我们另一个的智能中心 。 中国古人历来强调心的论述 ， 也是基于心脏智能的抽象化概念 。 以心衍生的词非常多 ， 心情 ， 心理 ， 心态 ， 心灵 ， 等等等等 ， 都说明了心所起到的重要作用 。
【心翼飞扬|抑郁症自救的方法，走出抑郁的秘诀】心脏在我们能量系统上起到的重要作用在于它是我们情绪情感的智能中心 ， 如果主动将意识焦点落入心脏位置 ， 通过一些方法进行练习 ， 可以经由心脏而获得情绪情感的平衡 。 所以走出抑郁症首要的方向就是从头脑的分析判断模式转移到心脏的情感模式上来 。
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心脏有特殊的意义
这种模式不是思考 ， 不是评判 ， 不是推理 ， 而是去感受 ， 去沉浸 ， 去真实地通过心脏或者说心的区域去拥抱一种感觉 ， 这些感觉和感受就是恢复我们能量平衡的关键步骤 。
下面我邀请您和我一起做几个简单的步骤 ， 让我带您一起感受心之强大和神奇 ， 真正让我们超越头脑枷锁 ， 恢复能量的平衡 。
第一步：深呼吸 ， 吸气深沉而缓慢起来 ， 注意力去关注呼吸的质地 ， 声音、气流等等 ， 做上几组 。
第二步：保持深呼吸 ， 把注意力转移到心脏上来 ， 感受心脏的跳动和脉搏 ， 随着呼吸 ， 心脏不断充满能量 ， 又不断将能量泵发出去 ， 做上几组 。
第三步：将深呼吸节奏化 ， 每一组呼吸分成四个小节：吸气、闭气、呼气、闭气 。 这四节动作保持等长 ， 根据每个人体质和肺活量不同 ， 建议在3到7秒钟 ， 可以用心中读数的方式进行 。
第四步：将呼吸、能量、心脏结合起来 ， 每次吸气 ， 感受能量进入胸腔 ， 心脏活化起来；闭气的时候感受心脏被能量充满 ， 如同充满电量的电池 ， 感受心脏闪亮着、跳动着；呼气时 ， 以心脏为中心 ， 如同一张辐射网 ， 能量流遍全身 ， 如同电流 ， 触及每一个指尖 ， 甚至这张网连接到别人 ， 连接到千里之外都可以 ， 感受能量的流动；再闭气时 ， 感受能量遍布的感觉 ， 全身都被浸入其中 ， 甚至想要覆盖的人都被包裹其中 。
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让心充满能量
每次陷入抑郁的状态 ， 或者感受到状态不佳时 ， 用上面的这个方法练习1到5分钟 ， 都可以迅速使我们脱离头脑纠缠而回到情感平衡的状态 ， 这就是我们抑郁症自救的方法 ， 也是最简单、最能够触及核心的方法 。
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