肝脏|肝不好的人，晨起会有4种表现，占得越多，肝脏中毒越深( 二 )
第二件：多运动
生命在于运动 ， 养肝也是如此 ， 虽说比较俗套 ， 但 ， 非常在理 。
经常运动能提升机体的免疫力 ， 增加热量的消耗 ， 有助于控制体重 ， 预防脂肪肝的发生 ， 降低肝硬化、肝癌的患有率 。
建议 ， 每周坚持4~6次 ， 每天坚持至少30分钟的有氧运动 ， 比如慢跑、打太极拳、骑自行车等 。
第三件：少抑郁
\"肝主疏泄\" ， 如果经常处于生气等情绪中 ， 会使肝气横逆 ， 肝火过于旺盛 ， 引起肝损伤 。
不仅如此 ， 生气时身体分泌出的儿茶酚胺 ， 能对身体的中枢神经系统产生作用 ， 使血糖升高 ， 脂肪酸分解加强 ， 使肝细胞内毒素增多 。
建议 ， 生活中多欢笑 ， 如果实在是生气 ， 最好不要超过3分钟 。
最后 ， 提醒大家 ， 预防乙肝是降低肝癌发生率的有效方式
建议 ， 每3~5年检查一次\"乙肝五项\" 。
这是判断人体是否感染乙肝的最基础检查 。 如果检查结果是全阴 ， 需要全程接种乙肝疫苗 ， 预防乙肝传染 。
【肝脏|肝不好的人，晨起会有4种表现，占得越多，肝脏中毒越深】如果检查结果第2项为阳性 ， 并且 ， 乙肝表面抗体滴度达到10个单位以上 ， 说明体内有足够的的抗体 ， 能预防乙肝 ， 则无需接种乙肝疫苗 。
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